夏季养生在饮食上需要注意什么？
夏季防晒，秋冬受益。
“夏季是人体阳气最旺盛的季节，也是最脆弱的季节。”李忠指出，夏季气候湿热，高温高湿容易损害脾胃功能。如果人们不注意保护阳气，在暑假和饮食中过于“贪凉”，就会导致脾胃功能失调，出现不思饮食、乏力、腹泻等症状。
《黄帝内经》记载“夏害夏，秋疟”，意思是夏天容易中暑。如果你被夏邪所伤，当时可能没有明显的临床表现，但到了秋天，你的体内可能会出现疟疾等疾病。因此，夏季注意调理身体的各种机能尤为重要，而夏季养生的关键在于“春夏护阳”，即提倡人们在夏季调理身体的阳气，使五脏功能协调，秋季腹泻、冬季咳喘就会得到缓解。人们常说的“冬病夏治”与之类似。
辨寒热的对症调理
李忠说，许多患者在出现口腔溃疡和大便不通等症状后，认为自己发热，服用了牛黄解毒药或食用了绿豆汤等食物。结果，他们的状况越来越差，而不是越来越好。医生把脉后，病人一点也不热，而是冷。这是因为“热”的症状并不是真正的热，而是虚火引起的炎症症状，在临床上占80%。所以，对于这种“虚症”患者来说，清热降火的药物并不能治病，而是“以热治热，以寒治寒”。
中医认为人的体质有九种，一种是正常体质，另外八种是偏性体质。但是在生活中，90%的成年人都不知道自己属于哪种体质，饮食调养很容易出问题。疾病不仅没有治愈，反而起到了加重的作用。所以根据症状区分寒热和进补是很重要的。
李忠认为，体质的概念更加复杂，因此人们不必完全接受和理解它。他们可以通过简单的评估或诊断，知道自己是和平、寒还是热的体质，然后在日常饮食和调养上更有针对性。总的来说，和平人群是正常人群，体质无偏，饮食无特殊要求；寒性体质的人要注意防寒，避免着凉，夏季避免寒性食物和辛辣食物的摄入。对于热体质的人来说，要适当的清热去火。癌症患者要“养阳”。李忠说，夏天对癌症患者来说是一个非常关键的时期。作为一种消耗性疾病，很多肿瘤患者在经过一段时间的抗肿瘤治疗后，往往会出现血气不足的情况，身体阳气下降，所以在夏季更要注意“养阳”。消化道肿瘤(胃癌、肠癌、肝癌)患者，术后大多表现为脾胃功能差，临床上有脾虚湿盛的症状，可出现口腔溃疡、消化不良等。对于消化道肿瘤患者，夏季要注意饮食和调养。70%的乳腺癌疾病与患者的情绪因素有关。很多乳腺癌患者在其他季节都是正常的。进入夏季，他们会出现烦躁、失眠等症状，情绪烦躁似乎“无法控制”。李忠说，这实际上与节气的变化密切相关。对此，医生一般会采取适当的药物干预，使病情尽快恢复。很多消化道肿瘤、妇科肿瘤患者，夏天都要注意情绪调节。生活习惯顺应自然阳气的变化，晚卧早起，使全身气血通畅，避免生病。夏季养生的两个误区◎误区一:苦夏多吃“苦”。夏天阳光强烈，人容易烦躁、疲劳甚至少吃、减肥，也就是人们常说的“苦夏”。民间流传着“夏天吃起来很苦”的说法。李忠说，事实上，夏天多吃苦味食物是不正确的。李忠解释说，五味中，苦对应心，苦入心，可以提振心脏。夏季心火旺盛，过多的苦味或吃太多苦味食物会引起胃部不适和恶心、呕吐或腹泻等副作用；心火过盛会通过肺经宣发，加重咳喘等疾病。李忠认为，夏季去火应以“减苦增辛”为原则，即少食苦味食物，多食辛辣食物，如萝卜、葱、姜、蒜等，可避免心气过盛，有补肺气、活血开窍、祛湿的作用。另外，从“养心”的角度来说，夏天适合吃一些具有清心、养心、安神作用的食物，如枣仁、百合、小麦等。◎误区二:夏天出汗可以排毒很多人夏天爱吃火锅，出汗后感觉很舒服；有些不爱出汗的人为了出汗甚至吃辣；也有一些美容机构打出“发汗排毒”的美容方法。李忠说，夏天出汗过多会损害人体阳气，对健康不利。中医认为“汗血同源”。少量出汗可以调节体温，有利于气血和谐。但出汗过多，不仅耗津伤血，还会伤阳，造成气血双伤，失去心脏的支持。出汗后，人体会感到口干舌燥。如果不及时补充，很容易虚脱。有些人在夏天得到冰冷的“捂汗”待遇，这就更不可取了。夏季感冒应以清热解暑为主。夏天避免出汗和剧烈运动，中午可以小睡一会，让身心得到充分休息，时间以半小时为宜。