什么食物热量低又能填饱肚子？

燕麦:可以降低胆固醇和血脂。由于燕麦含有丰富的膳食纤维，在其他食物中很少发现，而且由于热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病患者食用。经常食用玉米油可以降低胆固醇，软化血管。玉米还可以治疗糖尿病、高血压、心脏病等常见病。

在植物性食物中，大葱和洋葱的脂肪含量很低，因此可以抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，当然对改善动脉粥样硬化也有治疗作用。从洋葱中提取的大蒜素能有效治疗心血管硬化等疾病。看来大蒜可以降低血清总胆固醇，防止血栓形成。而且大蒜还可以治疗肥胖。

山药也是一种热量低，报复感强的食物，其中的一些营养成分可以避免肥胖。同时，山药可以扩张血管，改善血液循环。此外，山药还能帮助人们改善消化功能，增强体质。如果你在春节期间消化不良，可以用少许糖煮山药、莲子和芡实，会缓解很多。

另一种食物是海藻。海藻以低热量、低脂肪著称。当然，海藻的作用是降血脂。土豆还含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，可以减少热量的吸收，达到减肥的效果。土豆还能清理我们的肠胃，是人体的清道夫。芹菜还含有大量的膳食纤维，让你有饱腹感，芹菜还有降血压、降血脂的作用，有降血脂、降血糖的功效。

水果中的低热量物质是苹果，它含有大量的维生素，大量的纤维和一点糖，让苹果医生远离一天。所以苹果也是当之无愧的减肥好帮手。