春天适合吃什么水果？

春天适合吃什么水果？立春后，它充满了活力。春天，水果品种逐渐增多。水果是我们日常生活中非常常见的食物。不同的水果含有不同的营养成分。这里有一些适合春天吃的水果。

春天适合吃什么水果1 1，枇杷最适合春天吃。

每年清明节前后，都是踏青和枇杷成熟的好时候。枇杷柔软多汁，味道香甜，肉质细腻。中医认为枇杷具有润肺、止渴、降气的作用，食疗用于辅助治疗肺痿、咳嗽、吐血、鼻衄、口渴、呕吐等疾病。成熟的枇杷味道甘甜，营养丰富，胡萝卜素含量在各类水果中居第三位，有助于维护眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症和皮肤粗糙。

2.春天最适合吃樱桃。

樱桃自古以来就被称为“美容果”，中医古籍中说它能“润泽肌肤”，“使人气色好，美容”。经常吃可以让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中的铁含量极其丰富。每百克果肉含铁量是草莓的6倍，大枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各类水果之首。多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还可以治疗由此引发的一系列妇科疾病。

3.春天最适合吃草莓。

草莓是一种常见的水果，被营养学家誉为“春季第一果”，是春季养生佳品。草莓一直被认为具有补血益气、健脾润肺的功效，老少皆宜，尤其是体虚者，草莓是滋补水果之一。草莓富含维生素C，可以帮助消化。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。此外，草莓中所含的铁、葡萄糖、果糖、苹果酸和柠檬酸能有效辅助治疗春季易发的咽喉痛、肺热咳嗽和长疖子等疾病。

4.春天最适合吃橘子。

橘子是公认的“治病佳果”。它们外表鲜亮，皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后吃橙子或喝橙汁，也有解油腻、消食化积、止渴醒酒的作用。橙子还含有丰富的维生素C和P，能增加人体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇，所以也非常适合高血脂、高血压、动脉硬化的人食用。

春天适合吃什么水果？2 1，草莓。

说起草莓，中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙赞不绝口。“就说这诱人的红色，少不了它的花青素含量。难怪是蓝莓出现之前的‘抗氧化冠军’。”而且草莓的维生素C含量也不低，每100 g含47 mg，比橙子还高。此外，草莓还富含有机酸、果胶等，真的可以说是水果中的“综合冠军”。

2.腰芒

颜色是黄灿灿的，鸡蛋大小，一头尖一头圆，汁特别甜。春天来了，芒果如期而至，有一种叫瑶芒的小芒果，特别甜。

芒果被誉为热带水果之王，吃起来很甜，而小蛮腰芒果的味道是芒果家族中数一数二的。虽然芒果纤维很多，但是腰芒吃起来特别细腻滑嫩，再加上一股浓浓的甜味，真的让人欲罢不能。

3.香蕉

大家都很熟悉香蕉的通便作用。坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，由内而外焕发健康美丽。

而一根香蕉(净重约100g)的热量只有87卡，只比一顿白饭(150g 220卡)低一半左右。排毒瘦身。

4.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的食用纤维。这些膳食纤维可以帮助人体肠胃消化、吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，对防治便秘症状有明显的作用，是控制热量和减肥不可缺少的物质。

根据营养学家的研究，猕猴桃中还含有一种不可分离的物质，可以加速消化物的网络传输，提高新陈代谢的速度，通过热量控制有效减脂减肥。

5.葡萄

深紫色的葡萄还有排毒作用，可以帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的缺点就是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果。

从营养学的角度来说，这句话应该改成“吃葡萄不吐皮不吐籽”。葡萄皮和籽聚集了葡萄中大部分的营养成分，所以最好整个吃。如果觉得味道不好，可以把带皮的葡萄榨成葡萄汁喝。但需要提醒的是，葡萄凉、肠胃不好的人，一次不宜吃太多。

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春季四种时令蔬菜

豆芽:春季气候干燥，容易出现口干、唇干等口角炎症状。豆芽味道鲜美，是滋补润泽、清热解毒的好选择。无论是豆芽还是绿豆芽，与原豆相比，其维生素含量增加，矿物质利用率提高，蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说，早春吃豆芽有助于五脏由冬藏转春产，有利于疏通肝气，健脾和胃。豆芽的吃法有很多种，焯水凉拌，做汤，涮火锅。

荠菜荠菜:目前虽然还没有真正回暖，但是最耐寒的荠菜已经上市了。荠菜荠菜营养丰富，维生素C、类胡萝卜素、多种矿物质含量高。特别是它的钙含量是同质量牛奶的近3倍。荠菜也有一定的药用价值，传统医学认为可以用来治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以做馅，焯水后凉拌，下蛋，煲汤，煮粥。

莴笋:莴笋也叫“春菜”，是最适合春天吃的蔬菜之一。莴苣富含维生素、钙、镁和膳食纤维。日本研究发现，生菜中的一种物质可以抵抗春季过敏引起的鼻炎，减轻过敏患者的痛苦。生菜可用于凉拌、烧、炒，也可用于加工腌制咸菜、泡菜。

韭菜:韭菜虽然一年四季都可以吃，但是早春的时候质量最好。韭菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌，因此被称为“肠草”。韭菜性温，春季食用可壮阳，提高人的免疫力，尤其是平日手脚冰凉的人，不妨多吃些韭菜。韭菜的吃法很多。韭菜炒鸡蛋或者韭菜炒瘦肉都是不错的选择，但是并不是所有人都适合吃韭菜。口疮咽干，肝火旺盛的人最好少吃。

春天适合吃什么水果？1.饮食宜清淡，忌油腻生冷食物。

春天天气转暖，要减少肉类的摄入，保持以植物蛋白为主的清淡饮食。减少高脂肪食物的摄入，避免加重“春困”现象。另外，饮食上适合温性食物，吃一些姜、韭菜等温性食物驱寒养胃，壮阳固元。

第二，多吃水果蔬菜，补充维生素。

春天过后，人们普遍维生素、无机盐和微量元素摄入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎和一些皮肤病，都是由于少吃新鲜蔬菜引起的营养失调。因此，春季饮食中应适当增加水果和蔬菜的比例，以获得足够的维生素。

早春时节，新鲜蔬菜很少。这个时候，春季冷藏、晾晒、腌制、腌制的蔬菜就可以大派用场了。如腌萝卜、姜、葱、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春天多吃野菜。野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆树、竹笋等。生长在郊区，污染小，食用方法简单，营养丰富，保健作用明显。

第三，初春时节，热卡不能少。

初春时节，昼夜温差大，气温依然寒冷，人体仍需储存一定量的热卡，以维持防寒功能。提供热量的食物可以是来自谷类的高热量食物:扁豆、大豆、红豆、芝麻、核桃、花生、豆制品等。

适当补充优质蛋白质食物，如蛋、鱼、虾、牛肉等。肉类食物富含蛋氨酸，而蛋氨酸恰恰具有增强人体抗寒能力的作用。

第四，少酸多甜滋养脾气。

春天昼夜温差大，人体还是需要储存一些热量来抵御寒冷。春天，人体的肝功能旺盛。如果吃酸性食物，肝气更旺盛，会引起脾胃功能下降等问题。而且有研究表明，春季要少吃酸性食物，避免肝气过盛，养生粥是春季不错的选择。

中医认为，春季饮食对应五味入五脏，酸入肝，甜入脾，春季应和肝，属于肝旺的季节。所以，如果多吃酸味食物，会增强肝脏的功能，使本来就亢奋的肝气更加旺盛，伤害脾胃之气。鉴于此，春季饮食宜调养，宜选择甘温之品，忌酸味，主要是为了补益脾气，所以可以多吃大枣、山药、莲子、扁豆等。