揭秘:保持健康长寿的十种方法
1.开怀大笑。健康益处:血流量提高265，438+0%。
德克萨斯大学的一项研究发现，看喜剧时大笑可以使血管扩张1/5，这种效果可以持续24小时，而看严肃的纪录片可以使血管收缩18%。研究人员表示，当你感到快乐时，你的身体会释放更多的欣快神经化学物质，这对你的心脏和整体健康有益。
2.经常刷牙。健康益处:头颈癌风险降低400%。
美国纽约Roseveare癌症中心的最新研究发现，慢性牙周病患者患头颈癌(尤其是口腔癌和喉癌)的风险是普通人群的4倍，即使是从未吸烟的患者。经常刷牙有助于预防牙菌斑和减少牙龈炎，从而降低头颈癌的风险。
3.经常喝茶。健康益处:中风风险降低265，438+0%。
来自加州大学洛杉矶分校医学院的科学家对9项相关研究的结果进行了梳理和分析，发现与每天喝茶少于1杯的参与者相比，每天至少喝三杯茶可以降低1/5的致命中风风险。其机理是红茶或绿茶中的抗氧化剂、氨基酸和茶氨酸能保护血管。
4.心存感激。健康收益:幸福感提升20%。
肯特州立大学的斯蒂芬·托普法博士完成的一项新研究发现，经常写感谢信的人生活满意度更高，感觉更幸福。
5.隐藏电视遥控器。健康益处:腰围减少5厘米。
澳大利亚一项研究发现，藏起遥控器，经常起身手动调台，边运动边看电视增加身体活动，可使腰围减少16%。锻炼还有助于降低体重指数(身体质量指数)、甘油三酯和血糖水平。
6.在会议上乱涂乱画。健康益处:记忆力提高29%。
发表在《应用认知心理学杂志》上的一项新的英国研究发现，喜欢在会议上乱涂乱画的人对会议内容的记忆比其他参与者多1/3。解释是写字画画有助于防止分心，听得更专注。
7.握住你伴侣的手。健康益处:压力减少200%。
发表在《美国心理协会杂志》上的一项研究发现，一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟，可以大大缓解压力。这些简单而又贴心的动作，不仅有助于拉近夫妻之间的距离，还有助于稳定血压，降低心率。
8.练习瑜伽。健康益处:缓解56%的腰痛。
美国西弗吉尼亚大学的一项研究发现，每周练习两次瑜伽，每次90分钟，坚持六个月，可以缓解56%的慢性腰痛症状，如疼痛减轻，腰背力量增强，抑郁症状减轻。
9.多吃鱼。健康效益:认知障碍下降19%。
一项涉及全球近1.5万成年参与者的大规模研究发现，与不吃鱼的人相比，经常吃鱼(每周1次以上)的人认知障碍风险降低1.9%。其机理是鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼中的ω-3脂肪酸可以保护脑神经细胞，减少炎症。
10.早餐喝牛奶。健康益处:体重减轻2.3公斤。
一项新的研究发现，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，约567克)的女性比早餐喝果汁的女性感觉更饱，午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算，一年可以瘦5斤(约2.3公斤)。