练太极拳的意义和作用是什么？
练习太极拳的意义
体现了人与自然和谐相处的哲学观点。
太极传？道教是自然的？，人是一个吗？小太极？，自然？太极？。当你练完一套太极拳，你就可以自由地去户外，去旷野，去树林，去草地。到处都没有拉？,?感动和行动，只是顺其自然？自然呼吸，思想开放。
？和猫一起动？我无意追求踢的有多高，姿势有多美，姿势有多规范。我会遵循顺应自然，天人合一的理念，静静的与自然交流交融，让自己融入自然。天人合一，充满生机，对自然和生命的热爱油然而生。
忘记烦恼，忘记烦恼，进入平静自然的状态。超越紧张和忧虑的安静，天堂般的好心情，对身体不好吗？
它体现了人与人之间和谐相处的伦理观念。
现代人工作和事业的激烈竞争，使人与人之间的关系紧张甚至白热化，从而产生嫉妒、烦恼和仇恨；现代科技创造了网上聊天的环境，减少了人与人之间的接触和交流。
人们聚在一起练习太极拳，创造一个全新的环境，随着音乐放松拳击的趋势，或成双成对地推手？随着音乐伸展？、?把自己交给别人？,?转身拉伸？，成为一种融洽感情、享受情感的交流活动。
正如《大趋势》一书中提到的？每当一项新技术被引入社会，人类必然会产生一种平衡的反应，即一种高昂的情绪？。
太极拳作为一种高情感活动，以禅定修心，动中求静，是非常可取的。尤其是在国外，老人和女人平日里都很孤独，为人们提供了一个练拳、交流、开玩笑、互相尊重、同乐的场合。
太极拳，以其温和温和的运动风格，特别容易增加人与人之间的和谐。在很多发达国家，太极拳的爱好者聚在一起，无欲无求，也算是凝聚了人类的情感？魔杖？。
被称为？一生的艺术？
太极拳和其他武术拳种一样，在拳法练习上追求和谐，上下和谐，身步和谐，手眼和谐，内外和谐。一生的艺术？，也就是人们说的？终身体育？。太极拳对老年人非常有益。它可以摆脱人的孤独和寂寞，每天练习，每天都有新的感受。
太极拳不同于其他拳种，它更注重内在的修养。？以虚灵之心，养刚之气？。？气体？中国人视养生为生命之源，养生在于养气，养气需要养心，养心就是养心修德。
人只有不为物累，不求利，才能心平气和，修其精。太极传可以让自己的心平静下来，让自己的本质变得高贵平和。
综上所述，太极拳的健身就是在缓慢而持续的运动中，把人的身体健康、心理健康、人生哲学连接起来，相互作用；把心理平衡、长寿和生活情趣结合起来，两者兼得。太极拳的特效将得到充分展示。
太极拳的主要特点
(一)轻松柔和
太极传的姿势比较流畅舒展，动作不死板不随便，符合人体的生理习惯，没有明显的起伏变化和激烈的跳跃动作。
所以练一两次太极拳，会有微微出汗的感觉，但不会有气喘等现象，给人一种轻松愉快的感觉。因为太极拳有这个特点，不同年龄、性别、体质的人都可以从事太极拳练习。
(2)连贯性和一致性
太极拳的整套动作，来自？崛起？到达？获得动力？无论虚实的变化，姿态的转换，都是紧密相连，连贯一致，没有明显的停顿。整套动作排练的速度均匀连贯，看起来是流动的，连续的。
(三)圆活的自然
(4)完全协调
太极拳，无论是整个套路还是单个动作的姿势，都要求上下齐头并进，内部(意念、呼吸)和外部(躯干、四肢动作)融为一体，身体各部分要密切配合。
在练习的过程中，要以腰部为轴，以躯干带动上下肢的动作，相互呼应。切忌脱节或静止不动，呆滞不动。
练习太极拳应该掌握的要领。
1，用心不难。全身肌肉一定要放松，避免笨拙笨拙的力量。
2、两脚要清。太极拳的动作最忌讳使双，不管虚实。双脚着地时，身体的重心只能支撑在左脚或右脚上，不能双脚等分。一个是虚的，一个是实的，方便移动，动作一定要灵活。太极传讲实相非二元性的要求，意思是虚可化为实，实可化为空。
3、头部要直立。太极拳所谓的“空灵”，就是头颈部要自然直立，不能歪斜，这样精神才能焕发。保持眼睛睁开(上眼睑放松)，保持嘴巴紧闭，隐藏舌头(嘴巴不要张开，牙齿不要切)，用鼻子呼吸。
4.肩膀要放松。太极拳所谓沉肩降肘，就是肩膀放松，手肘放松，使上肢灵活活动，肌腱拉长。如果肩膀不松，形成耸肩，肺部容积会向上延伸，仅限于胸部呼吸。气无法深入腹部，会影响呼吸运动。
5.手要软。伸手不要僵硬，手指要舒展，手掌要充实。太极传要求半握拳，不是硬的，是软的。如果用力握拳，肩膀和手肘会僵硬不灵活？使用？。
6、胸部略有内涵(即放松胸部)，目的是缓解胸间肌肉紧张。不要缩胸，也不要挺胸。
7、背部略直。也就是说，要求脊柱挺直，背部肌肉自然放松，这样有助于胸部被遮盖，肩膀下垂。
8.腰要直。练太极拳需要以腰为轴。任何动作都要靠腰来带动，腰要挺直，不偏不倚。
9、臀部要内收。否则不仅会影响呼吸运动，还会造成身体形成上下两片，不易灵活转动，动作不能完全统一。
10，腿脚灵活。要随步伐而动，随步伐而变，灵活变化，分清虚实。
练太极拳的最终目的是什么？强势就是弱势，弱势就是强势？领域。如果这样，全身放松，全身的力量就成了一个整体，然后就用上了。如果你能长期坚持练习这套太极拳，在功夫达到一定程度后，你就能建立起动态定型(自动动作)，然后你就能清楚地看到它对人体的积极作用——从根本上增强人的体质。
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