如何减少内脏减肥

内脏脂肪是人体脂肪的一种，类似于皮下脂肪(也就是我们通常所说的身体上可以摸到的“脂肪”)

不一样，它围绕人体器官，主要存在于腹腔内。

排除法

1.

运动是必不可少的。

多做有氧运动。游泳、慢跑、快走对减少内脏脂肪有效。据调查，快走可以增加体内脂肪的激素含量，比慢走多消耗47%的内脏脂肪。每次锻炼至少需要45分钟。

2.

吃饭必不可少。

这里的吃不是什么都吃，而是适当摄入一些可以减少内脏脂肪的物质。比如膳食纤维。膳食纤维具有吸水功能，吸水后体积增大，从而产生饱腹感，减少能量摄入。热能的摄入减少，肠道对营养物质的消化吸收也减少，最终使体脂消耗起到减肥的作用。