五行经络代谢减肥法

早餐:

脱脂牛奶(或豆浆、豆腐、脱脂酸奶)250ml，蛋清1，面包2片。

午餐:

枸杞烤鲫鱼(或其他鱼、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75g，素菜(或凉菜)1盘(250g)，虾皮紫菜汤100ml，米饭50g。

晚餐:

盐水虾(或其他海洋鱼贝类)250g，双菇冬瓜丝(或其他炒菜凉菜)250g，香菇豆腐脑(或木耳豆腐汤)150g，米饭50g。

以上为大家提供的经络减肥食谱，在搭配食物时也要注意以下几点:

1.每天一定要有荤菜和青菜，最好是菌类和豆制品。每隔一天吃一次海鱼，每周至少吃一次海藻(如紫菜和海带)。

2、两餐之间加少量水果，每次200克左右。最好用草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等生蔬菜代替水果。

3.每天吃的蔬菜水果量不能少于750g，食用油控制在20g左右。

温馨提示:此搭配例经络饮食特点:营养极其均衡，热量约为1000卡，是减肥的最佳热量摄入。参考的时候还是要根据自己的体质来决定怎么搭配！