一个75岁的老人是如何保养身体的？

1.吃均衡的饮食

营养素能满足不同生理条件下(如儿童、青少年、孕妇、老人等)就餐者的需求。)和不同的工作条件(如轻、中、重体力劳动等。)，从而达到一种平衡(也就是说不缺营养)；各种营养素的比例合适。比如蛋白质中的热量占总热能的10% ~ 15%，脂肪占15% ~ 25%，碳水化合物占65% ~ 70%。一天吃三到四顿饭是可取的。饮食品种要多样化。

规律饮食

不要吸烟

不要喝太多

5.常规活动

6.每天都要有充足的睡眠。

7.有规律的休息和娱乐。

我一生中从未抱怨过任何事情。

110岁寿星的幸福观

本报驻塞尔维亚和黑山记者刘志海。

早就听说塞尔维亚的Kameshnica村有个叫Avdovich的村民。他今年110岁，身体依然很好。近日，记者专程采访了这位生日快乐的女孩。

我们一见面，记者就发现，站在我们面前的阿夫多维奇是个又瞎又聋的人。他兴高采烈地说:“我虽然活了110年，但总觉得自己还没老到要死的地步，我肯定还能活很多年。”

记者问“你这个年纪还活跃吗？”老人淡淡地说:“当然是运动，因为我知道运动是强壮身体的基础。为了照顾身体，我特别注意活动，几乎每天都散步，还经常找邻居一起喝咖啡聊天。夏天我帮儿子割草，干别的农活！”

老人说话清晰，自由，富有哲理；但被问到长寿的秘诀时，他却不知所措:“我不知道长寿的秘诀是什么。请随意问你想问的任何问题。我很乐意回答。”于是，记者问他:“你平时吃什么喝什么？”阿夫多维奇回答道:“我一生都是以面包和水为生，对饮食从不挑剔。不过，我喝羊奶，吃大麦面包已经很多年了。”

“如果有什么事情困扰着你，你该怎么办？”记者又问。“生活中经常会遇到烦心的事情，但我从不抱怨，而是找个人聊聊天或者一个人走走思考，找到解决的办法，尽快摆脱烦躁，永远不要陷入坏心情。”他认真地回答。

“你年纪这么大，身体这么壮，平时一定很重视保养身体吧？”记者又问。他爽快地说:“是的。我一直很重视保持身体健康，注重劳逸结合。我一生工作很多，但我总是注意适当的休息。很多年来，我每天都午睡，睡在我的右侧，让我的心灵得到休息。我还是坚持在午睡前喝一杯羊奶或者牛奶。这些都可以保养身体。”

记者最后问，“你对现在的生活感觉如何？”他毫不犹豫地说:“我现在觉得很幸福，很美好！”他解释说:“现在城市里有些人只是因为没有豪车而感到苦恼，他们认为生活不如意。没什么好处。我觉得我在Kameshnicha村的生活很美好，因为这里有绿树、鲜花和新鲜的空气，我还有六个非常孝顺的孩子。”(来自贝尔格莱德的报道)

人民日报