长夏与夏季至日的区别与保健:注意吃长夏米的意义和做法。

长夏节气:表示夏季的开始，通常在5月5日-7日。

夏季至日节气:整个夏季白天最长，夜间最短的一天，一般在6月21-22日。夏季至日过后，一天的时间逐渐缩短。

二、保健注意事项:

1，长夏:养生养“心”。在炎热的天气里避免发怒是明智的。

中医专家指出，人们习惯上以长夏为立夏。此时气温明显回升，全国大部分地区平均气温在18-20℃左右，是“各种红紫争野”的仲春和晚春时节；夏天到了，雷雨增多，植物进入旺季，这是一个重要的节气。

夏季与心脏相连，有利于心脏的生理活动。所以要适应这个节气的变化，保养好内心。

2、夏季至日:日常休养，为了适应大自然的变化，宜晚睡早起。

夏天很热。如果出汗过多，会感到头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心，甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。

合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，还可以使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以起到锻炼身体的作用。

三、夏季至日餐的意义:

在我国，有一个特殊的习俗是在长夏季节进行的，它被称为吃长夏大米。在民间，吃长夏之米的人会身体健康，避免灾难，这也代表了人们希望平稳度过炎热夏季的愿望。

四、夏季至日大米的做法:

长夏米有两种，一种是能祛风解毒的黑米；另一种是“野生稻”(杭州俗称咸豆糯米)。

黑米是一种紫黑色的糯米，但不是黑米或紫米做的。而是用黑叶搓成的汤，用糯米泡一晚上，放在锅火上蒸。

在杭州新塘路的小菜场，有一个卖黑叶的摊位，生意很好。几块钱可以买一大包，家里半斤就够了。煮出来的黑米又亮又香，蘸白糖吃非常好吃。