夏季至日保健有哪些小知识？
夏季至日保健有哪些小知识？苦？
夏季至日是一年中人体新陈代谢最旺盛的节气。此时人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡可口，忌食油腻难消化的食物。？早晚喝粥不仅能解渴，还能滋补身体，帮助杨琪。蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和水果适合各种体质的人；虚寒体质的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒性水果。？宁夏医科大学总医院疾病防治中心马治国建议。
夏季至日除了清淡饮食外，还可以多吃些苦味蔬菜，如苦瓜和香菜。苦味食物具有祛燥湿、清凉解暑、增进食欲的作用。但苦味食物性寒，虽能清热泻火，但不适合体质较弱的人食用。
健脾养心，使人无忧无虑。
夏季至日过后，除了健脾，还必须养心。炎热的夏天，你要沉着、开朗、心胸宽广、精神饱满。就像任何事物的成长都需要阳光一样，你要对外在的事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。反之，不宜懒、烦、气、郁，会阻碍气的运行。嵇康的《养生论》对炎热的夏季有其独特的看法，认为是炎热。调息打坐比较合适，往往心里像冰雪一样，心里热度也降低了。你不能把热变成热，然后再变热。？即。淡定淡然自然？这里说的是夏季养生中的精神调理。
晚睡早起，晚上不睡觉。
在夏天的至日，你应该晚睡早起，以便跟上大自然的变化。夏天很热。夏天容易伤气？出汗过多会引起头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，还可以使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以起到锻炼身体的作用。因为，温水浴中的水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，中医认为，头部是阳气交会的地方，所以晚上睡觉不允许整夜开空调，或者头对着窗户。这种习惯很容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛、腹泻，对身体危害很大。此时室内外温差较大，不宜晚上睡觉，以免寒邪之风入体。