春天如何养生？

春季养生提倡早起，穿宽松舒适的衣服，不佩戴任何饰品，如手镯、项链、耳环、腰带等。，以免影响体内气血的循环。走出去，漫步在空气清新的庭院、草地、树林中，放松心情，放慢脚步，深呼吸，慢慢呼吸，仔细体验大自然无声的声音，品味环境的美好，感受身体里的生理节奏和旺盛的生命力！

由于冬季寒冷，衣服厚重，辛辣食物，春节期间活动少，容易积滞于体内，出现头晕、体热、膈肌紧绷、咽喉痰多、咳嗽、四肢困倦、腰足无力等症状。这是去年冬天和春节积累的一种综合症。我们应该在春季从饮食和调养方面进行改善。

春季应少吃刺激性食物和不易消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡之品。如有胸闷、痰涎壅塞、咽喉不适、头晕等症状，可用菊花、陈皮、牛蒡、甘草及少许盐代茶泡水，可清肝明目、消食化积、保持排便通畅。

从立春到春分，人体的经络和气分别运行于肝、胆、脾、胃。如果上述脏腑有旧病，春季可能复发，可以经常做以下保健运动，强身健体:

一、一只脚或前或后，轻轻踮起脚尖，然后轻轻放下脚跟着地，一只脚做几次，再换另一只脚。做了几分钟，就能感觉舒服了。

二、双脚打开，约与肩同宽，脚尖略向外，感觉舒适的角度为原则，右手向上，位于耳朵处，掌心向上，右肩略向前或向后运动，感觉热气冲出为度，如果没有这种感觉，也可以做这个动作。几秒钟后，右手放松下垂，重复上述动作几次，然后换左手重复上述动作。