女性自我保健的秘密

1，卵巢饮食保养，在国外，很多女性从25岁开始就注重卵巢保养。卵巢的保养主要是以食疗为主来护理她，让她分泌的雌激素正常发挥作用。女性可以多吃一些保护卵巢的食物，如豆浆、豆腐、绿豆等豆类，山药、山楂、柑橘类水果，日常生活中少不了绿色蔬菜。总之，通过日常饮食，多补充豆制品、蔬菜、水果。因为这些食物富含维生素E和维生素B2，食疗耗时长，见效慢，但安全可靠。女人应该知道。

2、多喝水都说女人是水做的，但是进入30岁以后，女人的身体就会开始萎缩，缺水，人就会显得老，所以女人的保养一定要补充足够的水分。每天早上可以喝一杯蜂蜜水，这是美好一天的开始。况且蜂蜜也是物美价廉的好东西。女性要保证每天喝8杯水的习惯，不要等到渴了才喝水。这时候身体已经发出了缺水的信号，补水的作用就小了。爱喝水为了皮肤的美丽。

3、防紫外线，紫外线是导致皮肤衰老的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线具有很强的穿透力，能伤害皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线会诱导皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。保护皮肤免受紫外线伤害，热天出门涂防晒霜很有必要；外出要避开紫外线最强的时期；减少皮肤暴露面积，戴墨镜、帽子、长袖衬衫、披肩。