我爸爸身体不好，想找个健身的方法。

父母都是老人。所以整个免疫力会下降。而且我长期处于一种生活习惯，比如干重活，饮食营养调整不当，长期处于紧张状态(焦虑)，不注意锻炼等等。所以，要改变自己的身体状况，就要从生活中的小事做起。

中年人经常头晕，精神不振，这是很常见的问题。生病，贫血，营养不良，睡眠不足！都导致了这样一个普遍的问题。注意休息！多运动！多吃水果蔬菜！放松也很重要。平时也要吃一些补血的食物，比如红枣、补血(仅限女性，注:我也是给妈妈买的)。最重要的是注意休息，不要太累。

免疫力下降的原因是什么？

第一，心理紧张。焦虑、不安等精神疲劳会对植物神经产生不良影响，植物神经与内分泌系统和免疫系统密切相关，过度劳累引起的疾病往往难以治愈。

二是身体疲劳。睡眠不足或过度劳累会在增加心理压力的同时增加植物神经的负担，还会对内分泌系统和免疫系统带来不良影响，导致免疫力下降。

三是消极悲观。过于消极悲观的性格会降低免疫力，所以保持好心情至关重要。

第四是饮食的不平衡。饮食紊乱，吃饭时间不规律，挑食等。会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

第五，缺乏锻炼。运动不足导致体能下降，体力跟不上就很难抵抗疲劳，进而导致免疫力下降。

第六，抗菌过度。现在社会可以给人们提供足够的抗菌药物和商品，但是不要太干净。一旦人体的免疫系统适应了过度清洁的环境，免疫力就会下降。

第七，身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复缓慢或容易感冒，因为衰老后人体的免疫系统不能有效发挥作用。

所以，在生活中，细节很重要。比如饮食方面，让老人多吃清淡的食物，平时多煲汤注意保养，饭后让他们出去散步，做小运动，注意睡眠，保持心情愉快。想要健康不是问题。。你要好好加油。。