如何练太极拳排毒延年？
如何练太极拳排毒延年？
第一，太极拳的做法是吸气，养气，聚气。
练太极拳的目的不一样，练的形式也会不一样，但无论是哪种练法，都离不开内气的修炼，因为拥有充足的内气是练好太极拳的资本，也是养生的必要条件。以表演为目的，既要有漂亮的外表，又要求造型，而内气足，内功足，才能保证稳定舒适的造型。为了产生技能，需要更多的内气。只有内气运行，才能产生内功。内功应用于技法就是内功。有了内功，本事就大了，防身和实用性都有保证。为了保持健康，更需要有内气。
气血经络是保证人体活力的三大支柱。这就像交通，经络是保证畅通的道路；内部空气是保证满功率的交通工具；血腋窝是商品，营养物质要源源不断地送到全身需要的地方。行气则活血，气滞则血瘀。气与人安，气者病。这就要求我们练太极拳要明确内气要在体内汇聚运行。练太极拳养生，就是人体养其内气，即通过练太极拳，吸收外在的天地正气，净化水谷入胃所产生的气，以充实先天元气，从而保证内在先天元气调养。
说到聚气，指的是练太极拳时，要确保肩、臀松而下坠，使内气沉于腹部，充盈腰腹，而一部分内气沉于脚下，又因地面阻力而返顶，使内气回流。这样，上下气流相遇，汇聚在腰腹部，经过长时间的练习，就形成了一个气球体。这个领域的内气是产生技能和养生的资本。如果运用意念带动内气循形或催形，那么内气就会在身体的腹部旋转或运行，产生养生或防身的能量。所以真正的太极拳是“外练筋骨，内练呼吸”。练有形之体，得无形之气，作用于五脏六腑的内力，强身健体。五脏是指人体的心、肝、脾、肺、肾。五脏具有藏精、藏气、藏血、藏神的特点。六腑指的是胆、胃、大肠、小肠、三焦和膀胱。六腑的功能是接收和消化食物，清浊和排泄。
第二，练太极拳，要冲穴排毒。
人体通过经络与脏腑及其他组织器官相联系，从而形成一个有机的生命整体。经络通畅对脏腑功能的调节起着有益的作用。在练习太极拳时，为了获得更好的养生效果，我们不仅要培养充足的内气，还要用气冲洗穴位来解毒。众所周知，人体的膀胱经具有排毒的功能，所以练太极拳时要冲洗膀胱经和膀胱经上的主俞穴。“俞”的意思是“通道”，是连接内脏和体表的通道。所以我们练太极拳，产生足够的内气，然后用内气刺激足太阳膀胱经上的俞穴，达到排毒养生的目的。
膀胱经在哪里？我们人体背部的中椎是督脉，膀胱经的主要位置是脊椎骨向两侧开1.5寸到3寸。它的运行方向是从头到脚，起点叫景明穴，一直下到小脚趾甲旁边的尹稚穴。膀胱经上的俞包括背部和腰部的舒菲、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、舒威和肾俞，足部的委中穴、承山穴、杨妃和昆仑穴、金门和尹稚穴。刺激这些穴位会起到祛湿祛病强身的作用。这里只提神树和卫忠。练太极拳的时候，感觉是通过手法作用于两个穴位，起到强身健体，祛湿排毒的效果。
刺激肾俞穴可使肾脏的寒湿水汽运化至膀胱经，防治腰痛、肾病、高血压、低血压、耳鸣、乏力。我们练习太极拳，让内气冲击肾俞穴，就像按摩或针灸肾俞穴一样，增加肾脏的血流量，改善肾功能。如何用太极拳打神树？这里我有自己的方法，就是用“铲劲”让两个肾的内力发生变化。我在太极传教学的时候告诉弟子，练拳推手的时候要加“铲劲”，可以让动作抓劲，增加内功，让拳变得有趣。其实这种练拳方法是一种很好的补肾防病排毒的方法。
刺激委中穴可以排出体内的湿毒。膝窝卫中穴具有通经理气、强腰壮膝的作用，可防治急性腰腿痛。同时，委中穴也是膀胱经上的排毒口。练太极拳时，让背、腰、胯放松下坠，用丹田内功向下压在腿上，使脚不失去蹬力，大小腿形成的“腿弓”不变形，使内气冲向膝后颅窝，使身体上的湿毒不仅通过发汗从俞穴排出，而且挤压到膝窝，形成软囊状，再发汗气化排出。也可以在拳后用一点时间揉揉膝窝，促进其排出湿毒。