怎么减掉腰上的赘肉？有没有最简单最快不反弹的方法？

动作:将一只力度较大的手放在腹部，另一只手压在上面，绕肚脐一圈，顺时针绕整个腹部(从肋骨顶部到底部到肚脐底部)，力度适中，最少6 ~ 8次，最多10 ~ 15次。

用法:这里是脂肪、毒素、水分堆积的地方。大范围的圆周运动有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

第二，净化腰部

动作:在肚脐周围，找四个分布在上、下、左、右的点，在每个点周围仔细画圈。集中发力，每个点可以做10圈。做完这个，再找一个点，这个点在肚脐垂直上方，肋骨下方，绕着这个点做最后10圈。

用法:这是局部雕塑的一个台阶，相对于大尺度的圆。第一次热身后，可以更细致地刺激这里的体液循环，代谢掉多余的脂肪、毒素和水分。

第三，腰部引流

动作:两个拇指同时由外向内打圈，类似指压。建议圈10。

用途:促进体液循环，加速排除多余水分。

第四，重塑腰部

动作:双手环腰，利用虎口的力量由后向前摆动，同时向内按压。力度适中。建议10 ~ 15次。

用途:手就像强大的塑形机，可以刺激腰部脂肪，加速分解。