冬天吃什么保暖？

冬天，天气寒冷多雨。为了保持体温恒定，帮助人们适应寒冷的气候，我们应该相应地调整我们的饮食结构，多吃温暖的食物。

除了牛羊肉，葱、姜、韭菜、大蒜、大枣、花生、核桃也是温性食物，可以适当多吃。

2.山药、红枣、香菇等补气食物。

心经要在冬季培养，比如山药、红枣等食物有补气护体的作用，在冬季饮食中也是不错的选择。

3.可适当补充动物肝脏、胡萝卜、桂圆等滋补食物。

在寒冷的冬天，血液循环帮助人体交换物质，向组织和细胞供应氧气和各种营养物质，运输二氧化碳和代谢废物。良好的血液循环可以保证身体的新陈代谢，产生热能，调节身体机能。

冬天寒冷的气候可能会导致血液循环不太顺畅。这时候多吃些滋补的食物，有助于人体改善血液循环，达到调理身体的作用。

4.多吃粥

其实我国很多地区都有吃腊八粥的习俗，粥的种类也很多。冬天山药南瓜粥，香菇菜粥，萝卜粥都是非常不错的选择。

在寒冷的天气里喝一碗温热的养生粥，不仅可以帮助我们驱寒，还可以健脾胃。

5.多吃黑色素食

按照中医的养生饮食，冬季适合补肾，黑色食物是最适合补肾的食物之一，而且这些食物大多味道温和，滋补而不油腻，吃起来不燥，是冬季养生的最佳选择。

6.多吃含无机盐的根茎类食物。

很多人冬天怕冷，有研究表明这可能和我们饮食中无机盐的缺乏有很大关系。因此，冬季饮食中要特别注意无机盐的摄入。

胡萝卜、红薯、莲藕等根茎类食物含有丰富的无机盐，多吃是非常必要的。一个又甜又软又糯的红薯，在寒冷的冬天怎么会不好吃呢？

冬季饮食原则最大的特点就是避寒。其次，要注意饮食自然的原则，多吃当季、当地的新鲜食物。

当然，需要提醒的是，冬季进补虽然很重要，但还不够。无论这些冬季食物的治疗效果如何，我们还是要注意饮食的平衡，避免吃成一个胖子。最重要的是让保健成为一种习惯。长期坚持的良好饮食是对我们健康最好的保护。