秋季锻炼为什么要四防？

秋季气温随高度增加而降低，秋季早晚温差大。因此，体育锻炼可以使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高对环境变化的适应能力。秋季的气候特点是阳消阴长的过渡阶段，人体也要由“长夏”转为“秋收”，处于收敛和内养阶段。秋天，五脏属肺，秋天，冬天收获。秋季养生，离不开“收补”的原则。一要养收，二要养肺，一定要以维护体内的阴为首要任务。运动时记得要符合这个原则，就是运动量不要太大，选择轻松温和的项目。尤其是儿童和体质较弱的人，要防止出汗过多，损失阳气。秋天人容易疲劳困倦，运动后要注意休息，恢复体力。