跑步的好处与中医养生的最佳时间
以东京杏林大学助理教授林春一为首的日本医学研究人员团队表示，傍晚慢跑比早上和下午好。这是他们对8名年龄在24岁到28岁的男性从早上7: 30到下午5: 30进行慢跑时间序列测试后得出的结论。
他们认为，早上慢跑可能会引起血栓，促进心力衰竭，而晚上慢跑可能会减少血栓的倾向，防止心力衰竭。
跑步有什么好处？
长跑预防关节炎
坚持长跑可能会预防关节炎。这是美国科学家夏洛克借助磁共振成像设备观察马拉松运动员的膝关节后得出的结论。
夏洛克发现，即使在跑了几十公里后，运动员也很少出现异常软骨组织和水肿。相反，一些娱乐性的长跑运动员在长跑30分钟后，膝盖会出现这些生理变化。据推测，“更好的生物力学”和身体通过长期训练的适应性，使得马拉松运动员不仅能跑长距离，还能保持健康强壮的膝关节。
慢跑可以强健骨骼。
日本千叶大学医学院的专家认为，慢跑可以让骨骼“年轻”。医院对千叶县三个慢跑团体的41名30岁至80岁的成员，以及86名平时不爱运动的男女，进行了骨骼变化的对比检查。结果发现，慢跑者的椎骨、股骨关节、腿骨和手臂关节的骨密度比不运动的人高40%左右。这种骨密度接近二十多岁的骨状态。
就男性而言，一周慢跑时间越长，骨密度越高；对于女性来说，骨密度与慢跑史的长短直接相关。只有坚持慢跑的人，才能达到和年轻人骨密度一样的效果。
关于晨跑坏处的新理论
有些人醒得早，早上起得早，喜欢天一亮就去外面锻炼。有的去公园，有的去路边树林做各种锻炼活动或者跑步。他们认为早晨花园里的空气清新，没有灰尘，有利于健康。
但是，早上起来锻炼对老年人或心脏功能不好的人来说并不好。医学统计表明，早晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死的时间，发病率为61。3%。日本山口大学运动生理学副教授盐田指出，早上慢跑会对心脏造成很大压力，因为心脏通常无法适应早上的完整运动。雁田还说，慢跑刺激身体分泌大量激素，使心跳加快。他在几名女大学生身上做的实验结果显示，晨跑者分泌的肾上腺素量比下午或晚上慢跑刺激的高2到4倍。
可见，晨跑并不是最佳选择，最佳跑步时间应该在傍晚和慢跑，这样才能达到最佳的锻炼效果。