如何泡脚最健康(如何泡脚最健康——专家教你泡脚的最佳方法)
什么时候泡？
泡脚的最佳时间是晚上9点，这是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚，体热增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而达到最佳的滋肾效果，人会感到舒服。患有心脏病、心功能不全、低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚。
在什么容器里？
木桶是泡脚的最佳选择。如果没有木桶，可以选择更高更大的塑料桶代替。不能因为水桶小就把脚斜着放。你应该把它们舒适地放在桶的底部，以免抽筋。
泡多少水？
泡脚的时候，水的深度要泡到小腿。只有达到这个深度，足部的血管才能得到充分的扩张，所以原则应该是水可以泡到小腿一半以上。
最佳水温
泡脚时，水的温度一般以40℃为最佳，因为40℃的温水对消除疲劳最理想。通常人体正常的腋窝温度是37℃，体温是40℃，所以40℃是最接近体温的。如果水温过高，不但不能消除疲劳，还会让你感到不舒服。水温过低，血管收缩，疲劳难以消除。
持续多长时间？
泡脚30分钟是最佳时间，可以一天一次，也可以隔天一次。每天睡前泡脚20分钟，是老人最好的时间。泡脚时间过长会增加心脏负担，诱发一些心血管疾病。另外泡脚的时候会不断涌向下肢。体质较弱的人如果长期泡脚，很容易因脑部供血不足而出现头晕症状，严重时甚至会晕倒。
我能加什么样的泡沫？
1、盐:在足浴水中加入两勺盐，有杀菌和改善便秘的作用。
2、加姜:在足浴水中加入几片老姜或生姜，有散寒除湿的作用。
3、加柠檬:在足浴水中加入两片柠檬，提神醒脑，预防感冒。
4、加醋:在足浴水中加入3勺白醋，可以滋润脚部皮肤，促进新陈代谢，改善脚气。
浸泡后按摩
泡脚时，身体微微出汗，说明经络已经上下贯通，血液循环加快，说明已经泡好了。
每天用热水泡脚后，坐在床边，屈膝抬起一条腿放在床沿上，脚心向内倾斜。右手按摩左脚，左手按摩右脚，直到局部发热。泡脚后按摩可以缓解疲劳，提高睡眠质量。