长夏运动健康常识

1踢毽子踢毽子时，通过抬腿、跳跃、弯腰、转身等动作，身体各个部位都能得到很好的锻炼，有效提高关节和身体的柔韧性，增强血液循环和新陈代谢。踢毯子还可以健脑，锻炼高度注意力，增强反应能力。

2在水上做操夏天，骄阳似火，酷热难耐，凉爽的游泳池散发着不可抗拒的魅力。正是因为这种魅力，另一种健身方式很容易被搬上健身舞台，那就是水中运动。泡水举哑铃伸懒腰，既能降温，又能防止运动损伤。

3清晨早起，在花丛中漫步。夏天最凉爽的时候是清晨。不妨一大早起来，在住处附近的林荫花丛中散散步，有助于滋养心灵，促进体内阳气升华，促进血液循环，增强新陈代谢功能。

4如何梳理“五经”预防夜间中风？先将人头部中间的督脉、两侧的膀胱经、胆经分别用五指点按，左右经脉相加，称为“取五经”。回家短暂休息后，梳理3 ~ 5次，每次不少于3 ~ 5分钟，晚上睡觉前最好再做一次。中医认为，头部是“全阳之首”，梳头和“取五经”可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头可以让脸色红润，神清气爽。此外，还可防治失眠、头晕、心悸、中风。