？老中医说，老人们吃成熟的水果是为了养生治病。
带皮的苹果，蒸着吃止泻容易消化。
苹果蒸熟后，其中的果胶不仅能吸收细菌和毒素，还有收敛止泻的作用，更容易消化。将带皮的苹果切成小块，放入小碗中，蒸5分钟，稍凉，即可食用。
生吃橘子容易上火，吃熟的橘子皮会增加食欲。
橙子不仅能降低人体内的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但橘子吃多了容易上火，出现口苦、口干、咽干、大便干燥等症状。
而热橘子是最理想的选择。先将1~2个橙子洗净，用40℃~50℃的温水浸泡约1分钟。然后将橙子晾干(直到表皮完全没有水分)，放入微波炉中加热1~2分钟，至微焦。这样，挥发油、橙皮苷、B族维生素、维生素C等。在橘子皮中可以渗透到橘子中，既达到了美容的效果，又不会上火。
橘皮中含有挥发油，对肠道作用温和，能帮助消化液的分泌，增加食欲，有和胃健脾的作用。此外，橘皮还有止咳、化痰、利尿的作用。
脾胃虚寒，红枣宜蒸。
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在水果中名列前茅，有“维生素之王”的美誉。国外一项临床研究表明，连续吃大枣的人比单纯吃维生素药物的人恢复快3倍以上。
但是蒸枣更容易消化，非常适合人吃。对于气血两虚、肝肾不足的人，大枣可以和枸杞、鸡蛋一起蒸。普通人可以把红枣和山药一起炖。红枣切半，山药切丁；加冷水蒸两个；水开后，蒸20分钟。
热炖柚子化痰降火助消化。
柚子是秋天成熟的水果，因为果皮厚，耐储藏。冬春交替的时候吃是比较理想的选择。柚子被誉为“天然水果罐头”。它富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等必需元素。
柚子还有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能增进食欲，治疗消化不良等疾病，理气散结。但对败血症有很好的辅助作用。
春天容易上火，柚子可以降火，抑制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克柚子，很容易被人体吸收。柚子的味道微酸，饭前1小时吃可以促进食欲。也可以选择趁热吃，留下新鲜柚子的皮和核，加蜂蜜炖。
中老年人要经常按这三个穴位。
下面给老年朋友介绍三个常用的长寿穴位，预防健身。
一、合谷穴
1，取穴
合谷穴的选取是这样的:另一手指拇指第一关节正对虎口边缘，拇指屈曲按压，指尖为合谷穴。
2、
根据经络理论和实践证明，只要使用合谷穴，就可以减少或消除大肠经络所属的组织器官，保障健康。因为大肠经是从手开始的，所以头面部的所有症状，如头痛、发热、口干、流鼻血、颈喉头肿等疾病，都是通过五官来缓解和治疗的。
3、
* * *，双手可交替* * *，拇指屈曲垂直按压合谷穴，作一紧一松按压，频率为每2秒一次，即每分钟30次左右。重要的是，按压力度要有一定的强度，穴位以下要出现酸、麻、胀的感觉，即最好有“上火”的现象，这样才能发挥作用。
二、内关穴
1，取穴
内关穴的取法如下:位于腕横线上两寸处，掌长肌肌腱和桡侧腕屈肌腱之间，即从腕横线向后量三横指，在两肌腱之间取穴。
2、
内关穴属于心包经，《黄帝内经》中记载:“掌主之差，名为内关，其实心统断肠。”所以，经典经络学说早就把心脏病和心包经内关穴联系起来了。千百年来，无数实例证明，针刺心包经内关穴可以治疗和合的发生。另外，由于心包经起于胸部，针刺内关穴对哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病症有一定疗效。
3、
像* * *合谷穴，我们建议按压内关穴的方法是用大拇指在内关穴上垂直按压，指甲方向要垂直，与两筋平行，指甲要短，指尖有节奏地按压，配合一些揉搓动作，让* * *内关穴能有生气的感觉，最好能让酸、麻、胀的感觉传到中指并上传。
第三，
1，取穴
取穴如下:你可以用四个手指向下指向膝盖外侧的凹陷处，这个点在胫骨外侧的交点。
2、
属于足阳明胃经，胃经和脾经都是表里。所有的消化系统疾病都会通过足三里产生非常显著的效果。认为脾胃是后天之本。人出生后，生长和健康的维持与脾胃的消化和营养功能密切相关，胃经属于一个多气多血的经络。这条经络受到刺激，肯定会影响全身内脏器官的功能，从而达到延年益寿的效果。因此，足三里穴一直被认为是医疗和调和的重要穴位。
3、* * * *方法
如果* * *在足三里右侧，可以将左手大拇指放在足三里穴上，其余四指托住胫骨，然后用大拇指垂直放下马鞍。频率和上面说的两点一样，但是力度更大。因为足三里以下的肌肉比较丰富，有时候* * *不一定能达到一定的效果。这个时候还可以借助一些辅助装置，借助别人的帮助，这样很容易达到上火的效果。
这三个穴位是强身健体的穴位，中老年朋友可以长期进行，对全身起到很好的调节作用。同时需要注意的是，在* * * *的过程中，要注意力度和方法，不能用力过猛或过小，对保健不会有太大的作用。建议咨询相关专家或医生，寻找科学健康的方式。