定期腹式呼吸的好处

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腹式呼吸就是上下移动横膈膜。因为吸气的时候横膈膜会下降，挤压下面的器官，所以胃会膨胀，而不是胸部。所以呼气时横膈膜会比平时升得高，可以深呼吸，吐出更多容易滞在肺底的二氧化碳。

一般哺乳动物采用腹式呼吸。它的优点是能充分发挥心肺细胞的功能，增加肺活量，增强心脏功能，增加消化系统的动力，从而增强和激活其功能，有利于消除肠道内积累的毒素和内应力的释放。而人类只在胎儿和婴儿时以腹式呼吸为主，从学会走路开始，就改为局部胸式呼吸。由于呼吸方式的改变，大部分肺细胞长期处于闲置状态，失去活性，使肺活量变小，从而影响人的生命和潜能。长寿的动物大多靠腹部呼吸。比如乌龟和蛇。为什么腹式呼吸与生活如此相关？因为除了心、脑、肺之外的所有器官都藏在腹腔里。包括消化系统、造血系统、生殖系统、秘尿系统、内分泌系统和淋巴系统，并且有大量的血管和神经，所以腹腔非常重要。但人类直立行走后，以胸式呼吸为主，腹式呼吸开始退化，使腹部运动减弱，导致废物容易堆积，血液流动缓慢。严重时还会因腹腔内血流狭窄而影响脑部供血。所以加强腹式呼吸，促进腹部运动是非常重要的。