今天给大家介绍几个延缓衰老的保健食谱。

原料:150g玉米芯，250g排骨，50g胡萝卜，少许生姜，红枣。

练习:

1，玉米芯去皮，切段，胡萝卜切段，排骨切段，生姜切段，红枣洗净备用。把排骨焯一下，去掉血。

2.在锅里装满清水(水量取决于自己，多一些)。水烧开后加入姜片、玉米芯、排骨，大火烧开，改中火40分钟。

健康晚餐食谱2，豆芽蘑菇汤

原料:豆芽、口蘑、金针菇(视数量而定)

准备:豆芽、金针菇洗净，口蘑洗净切片，生姜去皮切片。

练习:

1.将姜片放入水中煮沸，水加热后加入口蘑，盖上盖子。

2.水烧开后，放入金针菇，略煮，放入豆芽。

3.水再次烧开后，加入适量色拉油、鸡精、味精，调好味后关火。

关键点:

1，豆芽好煮，放进去后不要盖，不然糊的颜色会很黄。

2，如果有现成的鸡汤，可以加点，呵呵，味道不要太好。

健康晚餐食谱3，冬瓜丸子汤

汤料:冬瓜500克，五花肉250克，葱10克，生粉少许，盐和味精适量。

生产流程:

1.冬瓜去皮洗净，切成小方块备用。

2.在剁碎的五花肉中加入盐和玉米淀粉，揉成肉丸。如果不喜欢肥肉，就用纯瘦肉。

3.先将肉丸放入锅中，加入适量清水，小火煨制。

4.20分钟后，放入冬瓜，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花即可上桌。

要点:揉丸子的时候，别忘了加少量生粉，可以增强丸子的紧实度。保持它的形状，这样肉丸就不容易被煮了。如果太麻烦，就去超市买肉丸。

健康晚餐食谱4、排骨海带汤

食材:猪排(我让屠夫帮我剁的，我自己剁太累了)、海苔结(可以去市场买扎好)、姜片、精盐、黄酒。

练习:

1.将排骨洗净焯水去血，放入开水锅中，放入姜片，滴几滴黄酒，中火煮20分钟。

2.加入洗净的海带结(偶尔加入一两片干红辣椒)继续用中火15分钟左右。加入盐、味精等。来调味，并倒入香油。

注意:

1，排骨汤的要点，一般先为排骨，煮好后再加入其他主料，如苦瓜、百合、冬瓜等，然后继续煮。

2.辅料方面，姜和黄酒必不可少。

3、汤的火候也要把握好，切不可大火一直煮。大火烧开后，要用中火或小火慢炖。

健康晚餐食谱5，金针鸡汤

材料:鸡肉半只，金针菇3盎司，盐2大勺，味精1 2大勺，酒2大勺，姜和香油少许。

练习:

(1)将鸡肉切块，血鸡洗净，放入沸水中焯一下，备用。

(2)将百合洗净浸泡备用(当然也可用新鲜金针菇)。洋葱洗净，切成段。

(3)将锅中水烧开，然后加入鸡块、酒、姜片煮至沸腾，改用中火煲10分钟。

(4)放入百合，略卷，加盐调味，沥干香油即可食用。