科学禁食需要做什么？

禁食前三天(初一、初二、初二):禁食要循序渐进。比如第一天，每顿饭的分量比平时少了1/3，第二天比平时少了2/3，第三天比平时少了1/3。另外要注意的是多吃蔬菜，少吃肉和油腻的东西，以降低身体的酸性。每天早上喝一杯120 ml根蔬汁和3 g海藻(螺旋藻)。如果有卵磷脂，也可以和蓝藻一起吃。午饭后喝一杯有机果汁，可以自己榨，也可以自己吃。如果有饭后喝咖啡或茶的习惯，要尽量减少。禁食期间，因为身体在排除体内毒素，会产生大量的自由基和氧化物。所以需要摄入大量的抗氧化物质来中和自由基等废物的毒性。根蔬菜汁中的胡萝卜(胡萝卜素)、甜菜根(甜菜素)、芹菜根、黑萝卜、土豆等都含有多种抗氧化维生素、矿物质和酶。至于南非的国宝茶(即SOD抗酸茶)，也富含抗氧化物质，加上2000毫升以上的优质生水(过滤生水或优质瓶装矿泉水)，能有效抗酸，安全排出体内废物。禁食当天(第四天):喝150 ml根蔬菜汁，少吃时多喝20 ml，加一包3克蓝藻，一天吃喝五次？6次，包括平时用餐时间前的3次吃喝。至于抗酸茶(南非国宝茶)，可以全天随意饮用。需要注意的是，禁食当天不要做太剧烈的运动，其他活动照常进行。不要喝咖啡或含咖啡因的饮料和茶。如果你因为身体不适，或者心情不好，不想停止进食，必须在这一天吃药，也不必勉强。你可以把停止进食的日期往后移。重申(第五、六、七天):多吃高纤维食物，包括蒸糙米、蔬菜、水果、豆浆，尽量不吃油炸、油腻食物和动物性食物。而且要少食多餐——像猫一样吃东西，以免缩小的胃肠道瞬间变大，损害胃肠功能。再次进食的量要逐日增加到平时的量。饭前请喝10 ml根蔬菜汁？用蓝藻20 ml，请饭后喝富含酶的果汁，让消化系统逐渐恢复平衡和正常运转。下午喝有机果汁，补充维生素和矿物质。耐酸茶则整天都是醉醺醺的。顺便说一下，如果你有黑斑、老年斑或过敏，抗酸茶会帮助你。重新吃的水还是2000 ml的生水，可以随意吃营养补充剂，比如蜂王浆。但尽量避免平时吃的氢化植物油，因为排毒后消化吸收能力提高，摄入含氢化油的食物会对身体造成比平时更大的伤害。