3招自测体内湿气重不重！祛湿的方子都在这里了。

可是喝了几天冰镇下午茶，好几天都好困，腰酸背痛，做什么都没精神，舌苔厚到刮下来粘在墙上，爱吃的零食也没了胃口。

只要你说出来，周围的人指定这种情况就是你体内湿气太多了！沉重！是啊！

但“水分”只是一个在中国土生土长的概念。现代医学中，没有“湿气”这个概念。

本文也将从中医的角度来解释“湿气”，希望能帮助大家正确理解“湿气”。

什么是湿气？

中医理论认为，湿为阴邪，重浊粘稠，易阻气机，损伤杨琪。

这个能不能再隐晦一点？翻译过来，就是水和液体代谢异常引起的一系列人体功能障碍(排尿不利、腹泻水肿等。)或外界湿气(雨水、湿气等)的侵入。).

聪明人看得出来，湿气是水，但那是多余的水。多余的水分在体内停留时间长了，慢慢就变成了垃圾，堆积在体内。

古人认为风、寒、热、湿、燥、火构成自然气候，六气在正常情况下不致病。当出现异常偏离时，它们就成为致病的病原体，中医称之为“六淫”。

其中湿气是最调皮的，它可以和其他几种邪气纠缠在一起，让你苦不堪言，让你一年四季都在湿气中挣扎！

中医把湿气分为体内和体外:

外部潮湿:主要是气候潮湿、淋雨、长期在水中作业等外部因素。

可能出现头胀、胸闷、身重而痛、发热乏力、关节沉重等症状。

体内湿气:主要由饮食不当、暴饮暴食、作息不规律、缺乏运动等引起。，由于脾运化功能的减弱。

可有腹胀腹痛、胸闷胀满、食欲不振、大便不规则、恶心呕吐、水肿、少尿等。

西医里没有“湿气”这一说。

怎么知道自己体内有没有湿气？

广东人常说“十人九湿”。如何判断自己是否“湿”？中医认为主要有三点:

看狗屎

中医认为，大便黏浊是湿气重的表现。

大便呈蓝色，不成形，有的总是粘在马桶上，很难冲下去；同时还伴有便秘，说明体内湿气已经很严重了。

另外，女性白带发黄也是湿气重的表现。

看身体状况

如果你经常感到沉重、虚弱、头重脚轻；

到了饭点就不觉得饿了。如果吃了东西，肚子会胀大，甚至会有隐隐的恶心感，说明体内湿气很重。

还有突然肥胖、手脚冰凉、鼻炎、血压血糖升高、血脂异常等。，也可能是湿气重造成的。

看舌苔

健康的舌淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白，干净，干湿适中，不滑不燥。

如果舌苔上有类似白膜的东西，说明舌头比较胖，甚至两边都有齿痕，这也是体内有湿气的表现。而且，白苔越厚，湿重越严重。

所以湿气肉眼可见的典型症状有三个:舌苔有齿、舌苔厚腻、大便稀溏。

去湿？先看看你是什么样的湿

湿气很擅长配合其他外邪作案。所以，同样湿气重，但每个人的症状不完全一样。

根除湿气，一定要对症下药。

1，湿疹，荨麻疹

南方夏季闷热多雨，潮湿的环境和空调风会让湿气和感冒侵袭人体。

首先要突破的是我们的皮肤系统。一旦免疫力低下，就容易引发湿疹、荨麻疹等皮肤病。这个时候就要“祛风胜湿”，驱风祛湿。

具体方法是通过防风、羌活、独活、升麻等中草药加速体内气血运行。，从而使身体出汗，从而排除湿气。

2、没有食欲，容易疲倦

如果第一关没有过，当湿邪穿过皮肤屏障(通过呼吸、饮食等。)，它来到我们的身体内部，开始攻击我们的呼吸系统和消化系统。

这些部位有湿气，一般会出现胃口不好、容易犯困、跑两步就疲劳、做什么都没兴趣等症状。

(这个时候看舌头，一般会变白。)

对于这种湿邪，中医一般采用芳香化法祛湿。就是用一些有特殊香味的草药去湿气。

比如我们厨房里的芳香药材(香料)，如砂仁、豆蔻、草果、藿香、陈皮、花椒等。

如果有以上症状，可以每天喝一片陈皮水，反复冲泡，直至无味；炒菜炖汤时，可以放一些调料调味；可以用香药做成香囊，放在床头，去除湿气。

分享一个祛湿香囊的配方:藿香、佩兰5克、菖蒲5克、薄荷5克、苍术5克、艾叶5克、白芷5克。

3、小便发黄，大便难冲

当湿气经过中焦(脾胃)没有被清除，就会开始攻击我们的下焦:肾、膀胱、大肠等等。

主要症状为“热”，如小便黄、大便粘稠、味道刺鼻、阴囊潮湿等。，而且舌苔会黄，舌尖会红。

此时中医一般采用清热利湿的方法，通俗的说就是利尿。可以多吃苦瓜、冬瓜、薏米、红豆等食物，利湿祛湿。

关于市面上的祛湿茶饮料，大家要慎重选择，但是不要在没有明确症状的情况下乱喝！

多汗，湿气就出来了。

无论采用以上哪种方法祛湿，都需要合理的运动和均衡的营养。

更重要的是，湿气确实对人体有广泛的影响，但不是恶性疾病，可以适当调养。

最后，本文的目的不是为了挑起任何争议，而是通过客观的叙述，让大家从不同的角度更好地了解所谓的“水分”。

参考数据

【1】朱淑芝。冬瓜的清淡药膳[J]。现代健康，2020(1)。

杨·。芳香疗法治疗功能性消化不良56例[J].湖北中医杂志，2003(10):25-25。

部分内容引用自39健康网、健康160、肖伟健康等。谢谢大家！