为什么周末睡得多？
以前在酒店工作的时候，每周休息一天，也就是周日。平时早出晚归，工作很忙。周末，我想睡个懒觉，放松一下。周六晚上八点睡，周日早上八点多就醒了。我想着多睡会儿，继续躺着直到早上10点才起来，感觉全身都很无聊，开始鼻塞，浑身无力。
其实这个道理很简单。学过中医的朋友都知道这个道理。中医有个方子，就是说这个东西叫久卧，出自《黄帝内经》。这句话的意思是，长期躺着会伤五脏之气。比如我长时间睡懒觉，就会出现鼻塞等感冒症状，说明肺气受到了伤害，因为肺主呼吸，鼻气开窍。然后睡久了，出现手麻脚麻，这是气伤了脾，因为脾主肉，手脚麻就说明脾里的元气受到了伤害。当手麻脚麻出现的时候，也已经伤害了心中的活力。因为心脏主导血液循环，所以躺在床上手脚都麻木了。此时心脏的血液循环已经被阻断，受到伤害的是心脏里的活力。如果继续躺着，会发现四肢冰凉。
所以周末睡久了，整个人都会闷，这也是五脏虚弱的表现。相反，如果长期睡眠不足，也会伤害五脏，一切都会更糟。每天保证八小时左右的充足睡眠是最好的状态。
睡眠保健经验分享
一、中医保健理论
《黄帝内经》中有这样的叙述:血伤、筋伤、久站伤骨、久卧伤气、久坐伤肉。人在床上躺久了，会鼻塞，手脚麻木，手脚冰凉，心情烦躁，无精打采。这次其实是因为长时间躺着伤了五脏的元气。出现这种情况后，要及时起床，先洗手。
第二，健康睡眠
健康和睡眠密切相关。如果一个人长期睡眠不足，会对其五脏造成损伤，甚至导致提前衰老。刚搬来的时候，我隔壁的邻居看起来三十多岁的样子，一头浓密的黑发，红扑扑的脸。但是因为家庭经济压力，他去开出租车了，因为他跑夜班，就在他做出租夜班三个月后的一个早上。只见他从外面回来，乌黑的头发已经完全变白，脸色蜡黄。整个人看起来像60多岁。这是一种典型的由于长期睡眠不足而导致的早衰现象。
凡事过犹不及，长期睡眠不足会导致过劳、早衰等现象，但每天睡懒觉也是不行的。我有个哥们，他哥是个肥宅，整天在家打游戏，吃饭睡觉，身高1.7米，体重350斤。他40岁时患有糖尿病和高血压，英年早逝。
那么什么是健康的睡眠呢？健康睡眠其实很简单。每天睡足八小时就够了。
第三，睡眠与健康
睡眠和健康有什么关系？其实人之所以要睡觉，是因为身体各个器官都需要休息。人在睡眠时，内脏的代谢功能会变慢，自主神经系统会对身体的所有器官和细胞进行调整和修复。其实睡觉是身体自我修复的状态。正是因为这个原因，如果一个人长期睡眠不足，就意味着脏腑器官长期得不到休息和自我修复，所以就会出现过劳、早衰等问题。有些人熬夜或疲劳驾驶，甚至会出现幻觉、恍惚等严重神志不清的情况。这些都是睡眠不足导致的身体极度疲惫。虽然长期睡眠不足会伤害身体，但是过度睡懒觉也会伤害身体。《道德经》说，人为地所治，地为天所治，道为自然。意思很简单。天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙。天空黑白分明，人是醒着的。天上有日月，人有心肾应对，所以人白天清醒，晚上睡觉。健身的方法就是顺应自然。
周末在床上睡太久，导致五脏元气丧失，气机不畅，会让你更累。当你躺在床上，鼻塞、手脚冰凉、麻木、烦躁、烦闷时，要及时起床，洗脸、吃饭，适度运动，消除因晚睡造成的气血亏损。