冬季至日大如一年，如何正确弥补？

1，狗肉羊肉是冬季进补佳品。老人每天早上服用1小杯人参酒或黄芪酒，可以预防风寒，促进血液循环。体质较弱的老年人，冬天常吃炖鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆，可以增强体质。将牛肉切成小块，加入黄酒、葱、姜，砂锅炖制，吃肉喝汤，有补气止渴、强筋健骨、滋养脾胃的功效。

2、冬季“食补”，应富含蛋白质、维生素和易消化的食物。可选食物:谷类如粳米、籼米、玉米、小麦、大豆、豌豆；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类；橘子、椰子、菠萝、荔枝、龙眼等水果。

3、冬季干燥缺水，蜗居不动，同时多吃，这些都是便秘的原因。所以，多喝水，“嘴唇干不干可以作为你是否缺水的标志”，口红不是关键，喝足够的水才是关键。“少量多次喝水，不要一口气喝完，慢慢喝，一小口一小口，不着急。”

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