夏天以热除热健身更健康。

“暑热”是夏季的气候特征。此时暑热上升消散，容易伤津耗气，所以人在夏季往往会感到口渴、气不足、乏力。此外，夏季暑热常湿，人容易犯困，口腔不清爽，容易上火，喉咙痛。另外，暑热属阳邪，人在高温天气会感到很热，心烦意乱。正是因为夏季的特点，饮食养生要以解暑降燥、益气生津、清心养神为原则。

但是，说到解暑的方法，人们往往会认为用冷来消暑是非常立竿见影的，比如洗冷水澡、喝冷饮等，但实际上这些方法都不符合中医养生的原则。专家指出，夏季的温度接近人体的温度，人体的散热方式主要是汗液蒸发，所以用热来加热是比较好的养生方式。

洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完会觉得更热。洗热水澡虽然会出汗多，但是会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。

喝热茶:冷饮只能暂时解暑，不能长期解热止渴，也不能吃太多，否则胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛腹泻。虽然喝热茶则可以刺激全身毛细血管松弛，但体温明显降低，是一种简单易行的消暑方法。

降燥护喉，多喝凉茶。

为了达到夏季解暑、降燥、润喉的目的，专家建议可以适当选择中草药喝凉茶:

胖大海:具有清肺利咽、解毒通便的功效。用于肺热声嘶，咽喉肿痛，热性便秘，用声过度引起的声音嘶哑。

橘皮:具有理气、和中、燥湿、化痰的作用。

甘草:具有祛痰止咳、健脾益气、清热解毒、止痛的作用。

莲子心:具有生津止渴、清热涩精、止血止渴的功效。

杭白菊:具有养肝明目、清心益肾、健脾和胃、润喉生津的功效。

冰糖:具有补中、和胃润肺、滋阴生津的功效，对肺干咳、干咳无痰有很好的辅助治疗作用。