健康长寿三字经
养生保健三字经要多运动，控制体重。少想，安静。
少吃盐，清淡饮食。少吃甜食，多补钙。
少喝咖啡，多吃蔬菜。少吃肉，多吃素。
喝茶经常会吃醋。淀粉多，脂肪少。
少吃干粮，多喝汤。我经常吃虾和鱼。
重健康轻名利。天天笑，脸少。
去忧愁，长命百岁。
长寿三字经人长寿，容易。早睡早起。
戒烟戒酒，避免暴饮暴食。没有饱腹感，没有饥饿感。
经常洗澡，勤换衣服。多运动，多锻炼。
心要静，精要盈。勤动脑，不着急。
乐观一点，每天都要笑。种花，养鱼，养鸟。
经常书画，快乐无忧。如果你这样做，你就会长寿。
长寿养生要点1，开朗淡泊。
情绪影响寿命，是防病延年的重要因素。当然，所谓萧瑟虚无并不是指？没有欲望，没有欲望，没有欲望，没有行动？反而让人保持乐观，不应该被个人得失所左右。做吧。少六个多一个？。即少生气，少抑郁，少烦恼，少悲伤，少恐惧，少震惊，多乐趣，但不焦虑，不快乐。而且要正确对待生老病死，尽早诊治，不要整天慌慌张张的。
2，有偏好，但不着迷的时候。
人老了，有一两个或者更多的爱好，有利于发展兴趣，寄托感情，安排生活。老年人的喜好要符合老年人的生理特点。静态大于动态？也是。如种花养竹、书画诗词、读书钓鱼、下棋集邮等。，还可以看电视电影，多看娱乐节目。如果体力好的话，还可以适当去旅游，陶冶情操。但不管你喜欢一个还是多个，都不要着迷。入迷必然费力，有害健康。
3、性欲要克制，养精要充足。
明代的一位医生张景岳说？善于养生的人，一定要珍惜自己的精气，精气盛则精气足，精气足则健康少病，精气壮则年老力壮，这些都要靠精气。。可见控制性欲和保存肾精的重要性。但节欲不等于禁欲，老年人可以根据年龄和身体状况适当合住一室。但是，患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等者。，应该对性交更加小心，而且最好咨询医生。
4、睡眠卫生，也要注意。
年老之后，肾虚体弱更多的是靠睡眠来修身养性。首先睡眠时间要掌握好。古人有吗？中午睡觉？意思是晚上0点和中午12都应该在睡觉，当然不能太机械。睡眠时间一般每天要满足8小时。老年人可适当减少。其中，午睡一小时左右为宜。其次，睡姿也要强调和提倡？像弓一样躺着？最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老人的床不能太软太高，枕头可以稍微高一点，减轻心脏负担。另外，睡前不要喝酒抽烟，尤其不要有过度的情绪波动。吃饱或情绪低落后不要睡觉。
5.适当运动，适当掌握。