头发怎样护理才能变得柔顺？

头发的成分90%是蛋白质。每天摄入一定量的蛋白质和蛋白质，被胃消化吸收形成各种氨基酸。进入血液后，被毛根的毛乳头吸收，合成角蛋白，从而促进头发的快速生长。

2.多吃能让头发变黑的食物。

多吃能乌发的食物，如黑芝麻、核桃等。黑芝麻富含棕榈酸、油酸、维生素E、蛋白质、叶酸等营养成分。桃仁含有胡萝卜素、维生素C、蛋白质等营养成分。经常食用可以改善发质，使头发乌黑有光泽。

扩展数据:

护发食品:

1，鱼促进头发生长

多吃鱼可以帮助我们护理头发。鱼类含有丰富的维生素、蛋白质和脂肪酸，可以帮助维持头皮的健康，促进头发的生长。所以经常吃鱼可以防止头发干燥粗糙！

2.葡萄干促进头皮血液循环。

葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，因此头发的生长被赋予了更大的动力。营养学家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，大约30~40克，坚持15天，对改善体虚和贫血有一定的作用。但葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。

3.胡萝卜促进健康的头皮生长。

胡萝卜是维生素A的良好来源，可以促进头皮健康生长，维持正常视力。头皮健康是头发光泽的必要条件，沙拉中加入胡萝卜是不错的选择。

人民网-如何护理自己发黄毛躁的头发？这些方法教你让头发柔顺。

人民网-长发不用担心。推荐这7种食物有效护发。