六岁的孩子一天应该吃什么食物才有营养？

1，谷类(米饭，面条等。)每天180-260克；

2.蔬菜每天200-250g；

3、牲畜肉每天30-40克；

4、鸡蛋每天60克；

5、每天牛奶200-300克或相当量的乳制品；

6.大豆和豆制品每天25克。

扩展数据

宝宝营养是每个家长都关心的话题。婴儿营养一般是指婴儿身体发育所必需的各种维生素。营养摄入不仅在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要，在日常生活中也是不可忽视的。

在宝宝的食物中，有如下几种最好的食物:

1，最佳主食:全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等婴儿需要的营养物质。在西方国家，全麦面粉被称为最好的主食。很多家庭都把烘焙的全麦面包作为宝宝的主食。如果放一些特制的奶酪在上面，营养会更丰富。

2.最佳水果:猕猴桃

猕猴桃被誉为营养金矿，富含维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉中维生素C含量为100~420 mg，被称为水果中的“vc之王”。此外，它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，并含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能清热降火。

3.最好的蔬菜:菠菜

菠菜给宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，还有一些维生素C和铁。因为它没有气味，所以宝宝通常都很喜欢。而且，菠菜还有很多用途。你可以把它作为菜边上的装饰，放点番茄酱在上面，放在宝宝的三明治里代替生菜。

4.最好的早餐:麦片

甚至从超市买的婴儿麦片早餐也很健康。它含有许多维生素和矿物质。但是，在购买的时候，要给宝宝选择特别的，低盐的。家里做的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，谷物早餐需要配牛奶吃的时候，牛奶的选择很重要。2岁以下的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以下的宝宝最好用母乳或者配方奶。

参考资料:

百度百科-婴儿营养