五.五个保健网络
1，五味五色美
五味五色与人体相对应，所以人的外貌之美可以通过食物的五味五色来协调，比如:
蓝色应该是肝，酸味入肝，所以面色发青的人不宜多吃蓝色和酸味的食物。
红色应心，苦味入心，所以想要气色红润，可以用红色和苦味的食物来补充。比如西红柿、橘子和红苹果。
黄色应该是健脾的，甜味入脾，所以面部缺少明黄，可以通过黄色和甜味的食物来补充。比如胡萝卜和蛋黄。
白应在肺，辛味入肺。所以，想要皮肤变白，可以经常吃白色辛辣的食物。比如牛奶和豆浆。
黑色要入肾，咸味入肾，所以脸黑的人要少吃黑色和咸味的食物。
五脏健康，容貌美丽。
如何美化皮肤？
人的皮肤是肺部的外在反应，所以想要皮肤漂亮，首先要有健康的肺部。除了强肺，还要多吃果冻甚至皮肉。
皮肤属于肺金，由肺气滋养，肺由脾运化。所以，要想皮肤漂亮，一定要时刻滋养脾肺，可以多喝汤，尤其是带皮的汤。想让皮肤丰满没有皱纹，就要经常吃红烧肉(除了高血脂和体脂高的人)。
如何美化嘴唇？
口唇是脾的外在反应，脾气足了，口唇才能红润丰满。所以，健脾是美唇的第一要义。
如何变美？
脸是内心的外在反应。只有心中气血充盈，脸上才能红彤彤，五彩缤纷。所以，要想变美，一定要时刻保持好心情，可以吃枣和龙眼肉。
有多美？
耳是肾的表症，肾空了才能充皮润泽。肾虚的话，耳朵会经常暗沉、呆滞，所以要益肾。
怎样才好看？
眼睛是肝的表症，只有肝的气血充足，眼睛才能精神饱满。肝病患者有蓝色干瘪的眼睛。
如何养发？
头发是肾的外在症状。只有肾强了，头发才能乌黑亮丽。平时可以常吃何首乌、桃核、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米。
如何变美？
牙齿也是肾的表症，肾气充足，所以牙齿有光泽，坚固。平时除了补钙，还必须吃核桃、山药、芡实等。用芡实煮粥，益肾补钙。
不要误入歧途
国际营养学家曼格斯博士认为素食者更健康。这个概念已经被越来越多的研究成果所证明。所谓素食，就是饮食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或根本没有。营养学家还认为，对于女性来说，吃素食不仅有益健康，还有助于排毒、养颜、减肥。
但是，在很多女性的饮食结构中，蔬菜和水果占了很大的比重。据营养专家分析，吃太多的蔬菜水果会减少其他营养素的摄入，使皮肤细胞得不到足够的营养。直接供给皮肤细胞的主要营养物质是蛋白质和脂肪，其中蛋白质是真皮中弹性胶原纤维的重要成分，对维持人体正常代谢起着非常重要的作用。所以要适量吃优质蛋白质。
均衡饮食，多喝水
女性应尽量多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物。这些食物能使身体呈弱碱性，促进细胞新陈代谢，使皮肤健康、光滑、有光泽。同时也要控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食物的摄入。还需要减少食物中的盐和糖，以减轻消化系统的负担。最后，保持均衡饮食，使内脏功能正常工作，是创造良好皮肤状态的关键。
水是一种廉价的美容产品，也是一种经济型美容产品。有魅力的女性最好养成早上空腹喝水的习惯。每天喝6~8杯水，补充足够的水分。女性随着年龄的增长，体内细胞含水量降低，适当补水更为重要。控制食量是女性在进食时要特别注意的。暴饮暴食不仅会直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤对营养物质的吸收，降低皮肤的抵抗力，导致皮肤过早衰老。
2.如何解毒
相比以上，知道自己是否需要排毒，掌握正确的排毒方法也很重要。
(1)饮食排毒
饮食排毒一周1~2天即可。所谓禁食就是超低热量进食，通常是一顿或几顿以水果蔬菜为主的午餐或晚餐。需要注意的是，清淡食用的水果和蔬菜不能被污染，以免破坏其膳食纤维，而且最好直接食用，清淡食用时间不宜过长，以免影响身体正常的能量供应。
(2)按摩排毒
按摩可以帮助加快新陈代谢，促进排毒，塑身。比如面部可以这样做，帮助皮肤排毒。
1.按摩眼周穴位去除眼袋和法令纹，用尾巴和手指关节从鼻翼沿颧骨下方方向推刮；
2.疏通淋巴，改善表情纹，用食指关节从太阳穴向下刮至耳根；
3.排毒消肿，消除双下巴，用指关节握拳从耳根向下推。
(3)运动排毒
运动时最好的排毒方法，随着运动时身体汗液的排出，毒素也能有效排出体外。而且运动也可以帮你减肥。每周坚持运动4~5次，身体毒素就能很好的排出，保持好身材。