？八种基本瑜伽呼吸法
第一种方法:
1，仰卧，双脚并拢，双手撑地。
2.伸直膝盖，用鼻子吸气，逐渐抬起右脚成垂直姿势，用鼻子呼气，慢慢放下右脚，用左脚代替做同样的动作。
3.鼻子吸气，同时双手伸直，慢慢长在头上。
4.呼气，把手放下。
重复步骤2-4 10至20次，效果:可净化大量血液，增强心肺功能，适用于患有支气管炎和哮喘的人，增加对感冒的抵抗力。此外，对湿肢也有效。
第二种方法:
1，坐莲花或者最安静的坐姿，挺直脊柱。
2.双手轻轻放在膝盖上，肩膀放松，面向前方。
3.用鼻子慢慢吸气。
4.像吹口哨一样捏紧嘴巴，慢慢呼气。
重复步骤3-4 10到20次。功效:可以净化血液，改善皮肤，对肺部有效，甚至可以驱逐肺结核的病菌。此外，它还可以预防感冒和流行性感冒。
第三种呼吸方法:
1，坐莲花还是最舒服的坐姿。
2.双手放在膝盖上，用鼻子慢慢吸气，头前倾，额头贴在胸前。这个时候，请保持背部挺直。
重复2-3的步骤十到二十次，效果是:* *甲状旁腺，可以促进钙的供应，增加力量。同时还能治咳嗽、感冒、哮喘、鼻塞。
第四种呼吸方法:
1，坐莲花还是最舒服的坐姿。
2.双手放在膝盖上，下额头放在胸前，用鼻子慢慢吸气，收腹。
3、鼻子慢慢呼气，身体恢复。
重复步骤2-3 10至20次，效果:促进消化，去除腹部多余脂肪，此外，加强和控制* * *。
第五种呼吸方法:
1，仰卧，双手合十或手指夹住，置于肚脐上。
2、经鼻吸气，使腹部扩张，经鼻呼气，收缩腹部十至二十次。后果:强化意志和能量。
第六种呼吸方法:
1，坐莲花还是最舒服的坐姿。
2.双手放在膝盖上，用鼻子吸气，然后从喉咙向底部呼气几次，反复十到二十次。效果:排出咽喉、口腔、气管的细菌，对面神经麻痹也有效果。
第七种呼吸方法:
1，坐莲花还是最舒服的坐姿。
2.用右手无名指和小指按压左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸。
3.吸完后用拇指按压右鼻孔，换左鼻孔后慢慢呼气。
4.从呼气的左鼻孔吸气，然后用无名指和小指按压左鼻孔，从右鼻孔呼气十到二十次。效果:净化鼻腔对鼻炎有效，还能预防咳嗽感冒。
第八种呼吸法:
1，坐莲花还是最舒服的坐姿。
2.卷舌头，从缝隙吸气。
3.用右手大拇指堵住右鼻孔，从左鼻孔慢慢深呼气。
2-3突然重复做十到二十次。作用:可污染血液，对皮肤有影响。此外，对胆汁过多等胆囊也有疗效，还能改善消化，祛除胃酸过多，对贫血也有效。
，抽吸法，