工作场所夜班保健知识

很多职场朋友或多或少都免不了夜班和加班。既然不可避免，如何才能尽量避免熬夜加班带来的危害？

在这里，老辉就和大家聊聊晚上加班的一些健康小贴士:

长期夜班容易伤气血。

日常饮食中注意吃一些猪肝和红枣。可以泡一些黄芪、党参、枸杞、西洋参、红参。满血熬夜危害会小一些。

晚餐应该尽可能清淡

夜班晚餐尽量避免油腻、辣椒等。补充蛋白质和维生素。重要的是尽量不喝酒。

有机会尽量小睡一会儿。

缓解一点疲劳，恢复一些精力。10到20分钟午睡。

适当吃点零食。

建议喝粥或者面条，面包容易消化，千万不要吃喝烧烤，麻辣小龙虾之类的。可以的话可以吃点水果补充维生素。

适当喝水，凉茶

尽量避免浓茶或咖啡。可以喝点凉茶去火。

夜班结束后你可以吃点早餐

很多朋友上夜班到早上六点左右。这时候他们回到家可以吃一点早餐，运动一下，洗个澡或者泡脚再睡觉。

做好皮肤护理。

保湿面膜等。，好好洗脸。

最后祝大家健康快乐，感谢大家的关注！