站桩有什么好处？站桩的要点是什么？

1，非空状态

所谓非空状态，就是身体处处有无方向性的支撑，体现为高度稳定的、不可破碎、不可拆卸的架子结构。

2、通过状态

使力量的传递畅通无阻，从而形成轨迹复合运动所创造的“势”的最大发挥。

3.培养活力

通过站桩，可以养成一种如猛虎扑食，高度戒备，一触即发，一触即发的精神气势。

直立桩的要点:

1，力位

下盘是基础，三线奋斗首先要从下盘实现。底板要点是:开臀提臀，叠阴挂胯，前推后退，胯圆，不敢起身，不敢坐下，不敢进，不敢退。

2.脊柱竞争

脊柱比赛的一般要求是:坐臀上举，拉颈拉背，逐步拉长脊柱，贯穿脊柱。感觉就像“隔墙看另一面，牛又拉车”，伸脖子伸腰。

3、第三线到位

人体结构上肢连成线，下肢连成线，脊柱连成线。这三条线组合在一起就形成了不同的人体形状。

扩展数据:

需要注意的事项

1，坚持时间

站桩最基本的时间要求必须是40分钟。如果少于40分钟，就没有效果。另外，根据需求不同，时间也不同。出于养生的目的，可以站一个小时。如果要练武，需要站两个小时以上。

2、站在桩上。

站在桩上时，可以让搭档从各个角度推动训练器的框架和前膝，以供检查。如果框架非常完整、结实、有弹性，受力后立即复位、反弹是正确的。一用力就分手，或者拼命想挽留，都是不对的。

3.左右互易

左右式不可偏废，要练。你可以向左站一会儿，然后向右站一会儿。

百度百科-站桩