心脏康复七步训练法

从本期开始，宛平将分阶段为大家介绍心脏康复的七步操，同时每一步都辅以中医按摩和理疗，希望能给患者提供有针对性的帮助。

第一步

态度

床

体育内容

呼吸运动放松:四肢由被动转为主动(肩:吊环；肘部:屈伸；髋关节:屈伸；膝盖的屈伸；脚踝:上下屈伸)

频率

5-10次

中医保健

1.眼部护理(眼球旋转、眼点按摩、眼部刮轮、眼部熨烫)

2.面部护理:擦干脸5分钟。

日常生活

自己吃饭，自己在床上洗脸洗手，在床边坐起。可以尝试在医护人员的协助下坐15-30分钟，每天2-3次。

第二步

态度

坐的地方

体育内容

肢体运动方式，被动或主动(肩:吊环；肘部:屈伸；髋关节:屈伸；膝盖的屈伸；脚踝:上下屈伸)

频率

10-20次

中医保健

1.与第一步相同

2.头部护理:干梳头发5-10分钟。

3.手指穴位按摩:5分钟，按摩天突穴36次。

日常生活

床上活动:在床上擦拭身体(上半身和私处)，自己洗漱穿衣(梳头刮胡子)，在床边活动双脚不超过15分钟，坐起15-30分钟，每天2-3次。

第三步

态度

站立

体育内容

保持不动，慢慢走30-40米。

频率

5-10次

中医保健

1.与第二步相同

2.耳部护理:按摩整个耳朵5-10分钟。

日常生活

在第二步的基础上，增加椅子活动:自己坐起来，尽量在床边自己活动，慢慢走到卫生间(冲厕所除外)。

第四步

态度

步行

体育内容

站好，有支撑，屈膝伸膝，正常行走50m。

频率

10-15次

中医保健

1.与第三步相同

2.点穴:百会、足三里、三阴交、阳陵泉各36次。

日常生活

站立运动:自己去卫生间，尽量用温水冲洗身体(请咨询医护人员，量力而行)。

第五步

态度

上楼

体育内容

走100m尽量走1/2楼梯。

频率

每天两次

中医保健

内脏调理操:各36次。

开心开口:舌尖舔牙龈，在口中旋转。

开脾:上下敲牙

开肝:从内眼角向外眼角摩擦。

开肾:用手掌捂住耳朵，用力压在耳朵内侧，然后迅速放开。

开肺:双手在鼻翼两侧摩擦鱼际。

日常生活

可以自己去卫生间，进行各种清洁活动。

第六步

态度

上楼

体育内容

步行150 m，上下1/2楼梯。

频率

每天两次

中医保健

继续上述活动

日常生活

继续以上活动。

第七步

态度

上楼

体育内容

步行150 m，上下1楼梯。