居家男人如何变得更健康？

1，宅生活最大的享受:睡到自然醒。

“睡到自然醒是每个人都向往的生活，书呆子的一天有条件从“睡眠饱和”的状态开始。时间充足的睡眠将不再有应付“打卡”的紧迫感，身心自然也是一种放松。值得提醒的是，无论你选择何时入睡或起床，最好将陌生人的睡眠习惯保持在相对固定的时间，否则容易导致生物钟的紊乱，过多的自由会消耗你的健康。

2、宅女特权:穿运动文胸放松乳房

不用穿紧身西装，也不用担心会脱光。在家里，你可以自由地只穿运动服或者什么都不穿。还原来的乳房让她舒服。专家建议，每周至少有一天裸露乳房有益于乳房健康。科学家发现背后的秘密的乳腺疾病发病率很高，80%的女性每天都穿着不合适的胸罩。每天戴胸罩超过8小时，更容易得乳腺癌。最新研究表明，使用普通内衣，乳房每走一步就会上下移动5厘米，而使用运动内衣，移动比例会降低74%。为了让S型身材保持更久，家庭主妇可以充分利用家里的环境优势，选择在家里佩戴运动文胸，避免乳房下垂。

3、赤脚，让双脚享受自由的触觉。

你不用再做那个性感火辣的女人了。踢掉7寸高跟鞋，让双脚回到自由的状态，赤脚踩在木地板上。那种愉悦的心情让人想跳舞。赤脚走路不仅让人感觉良好，而且对人的健康也有很多好处。光脚走路可以使足底肌肉、经络、韧带、神经末梢与地面接触、摩擦，然后通过神经传递刺激内脏器官和大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家地板是实木地板，有地热系统，那你就放心在家光脚走吧。否则，舒适的软底鞋也会让在家的时光更加愉快。

4、每天30分钟，享受阳光下的运动时光。

天气晴朗，阳光明媚。你不必在小隔间里辛苦工作，你可以利用这段时间完成每天30分钟的锻炼任务。宅男更容易发胖的部分原因是缺乏让身体动起来的理由。作为一个重视健康的宅男，每天预留运动时间是必做项目之一。每天在阳光下运动30分钟，绝对有益于不做一个冬季抑郁的邋遢肥胖的书呆子。

5.多照镜子对你的健康有好处。

从心理学角度来说，照镜子可以培养人的自信心。家里可以多放几面镜子，随时查看自己的状态。“熊猫眼提醒你需要休息。如果你有痤疮，你提醒你身体里的一个器官来抗议。如果是阴天，影响心情，拍张照片也能有效减轻心理压力和烦躁情绪。此外，镜子的反射原理还可以在视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视觉疲劳的作用。最重要的是，镜子就像一双挑剔的爱人的眼睛，看着你房子后发生的每一个细微的变化。如果长期在家工作，不妨多装几面镜子让身体保持紧张，这样更容易保持身材，远离放荡宅女的形象。

6.做一个有趣的宅女，爱上一个有趣的爱好。

无家可归的人有很多时间来控制自己，所以他们更有资格成为一个特殊爱好的大师。也许只是一个小小的手工制作，也许是一个园艺盆栽，有一个有趣的爱好就是给生活再添一份色彩。所以从这个角度来说，比起每天早上在拥挤的地铁里迷失自我的人，宅人的生活质量更高。

7.孤独的人是可耻的:每月和朋友聚会一次。

现代的通讯工具可以帮助你实现交流和联系，但无法取代面对面交流的温暖和分享。每个月的某一天，举办一场“一人一菜的聚餐”，和朋友们聚在一起品尝美食，放松聊天，分享生活的美好。人不能断烟火，尤其是书呆子更需要眼神交流。除此之外，还可以时不时和朋友出去走走，无论是散步、逛街还是旅游。

8、宅女的美颜特权:脸美之美。

午睡对于上班族来说是奢侈的梦想，但对于宅女来说是有条件实现的。最好在阳光充足的南向房间小睡一会，让冬日的阳光洒满全身，让休息和补钙一起完成。即使睡不着，静静地躺在床上，给大脑留一个空白区间，也是非常好的健身方式。此外，居家者还可以让自己面朝上，在皮肤上进行有氧呼吸。这些都是宅女的美好特权。

9、种植香草，DIY芬芳家居生活

“无家可归的人有机会更多地享受健康的草药生活。在哮天，常见的香草可以种植在花园和阳台上，用来泡茶或烹饪。比如薄荷、罗勒、迷迭香，凡是适合小盆栽的都可以尝试。喜欢就摘，保持新鲜。柠檬薄荷可以用来泡茶，胡椒薄荷可以用来做饭，迷迭香可以用来做羊肉，洋甘菊可以用来洗澡，因为其独特的植物成分可以减少春季皮肤过敏的发生率。在家工作的人，可以从窗台上抓两片新鲜的柠檬薄荷叶放在茶壶里，浇上蜂蜜，用开水浸泡。两分钟后，一杯蜂蜜薄荷茶，美味，简单，健康。工休的时候还可以剪剪叶子，和花草聊聊天，健康又享受。

10，做个居家女孩，享受多任务生活。

没有上下班奔波的压迫感，可以从容的安排生活。节奏慢下来，你发现你可以享受同时做几件事。比如一边转动洗衣机，一边煮砂锅滋补滋补汤，一边在电脑前工作，一边敷牛奶面膜。当然，你也可以在你喜欢的音乐中工作，你可以在工作休息的时候去阳台舒展一下身体，或者随时来个瑜伽休息。从长远来看，这样的多任务生活会比在小隔间里战斗的职场斗士们更有利于你的健康。

11.做一个“多姿多彩的女孩”让房子更健康。

整天被“高级灰”包裹的身体已经开始麻木，直到大脑。著名的巴斯德颜色实验告诉我们，人的大脑对不同的颜色有不同的兴奋性，你可以在家里用明亮的颜色营造一个好心情。待在家里的那一天，我会把平时梳的发髻一点不乱地打开，不要戴上夸张的蝴蝶结发夹，换上舒适柔软的糖果色家居服，把自己还原成一个身心都放松的多彩少女。

12，宅女不畏流感，熏蒸老陈醋消毒空气。

当流感来袭时，最担心的可能是那些书呆子。减少外出购物，开窗留在家中，杜绝大部分流感传播源。聪明的宅女还可以通过每天熏蒸老陈醋来给室内的空气消毒。具体做法是:将适量醋倒入敞口锅中，煮沸。沸腾后的热气在室内扩散，可以自然杀菌，让家里的小环境更健康。

13，赶不上黄金早餐时间。

享受早午餐很好，做个晒太阳睡觉的宅男也很好，但是大部分宅男都有自己的作息时间。很多宅男赶不上早上7-8点的黄金早餐时间，但是在1896，英国人发明了一种不一样的早午餐吃法，那就是早餐和午餐的结合。宅女不妨偶尔借一次，享受一顿比早餐丰富，比午餐清淡的早午餐，免得在身体上丢分。

14.在家工作，每两小时休息一次。

这个时代谁能离得开电脑和网络？对于居家者来说尤其如此。专家提醒居民，在电脑前工作或上网的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一两个小时播放轻松的音乐，提醒家庭主妇起床活动，锻炼颈椎和腰椎，或者做身体拉伸和眼保健操。

15，每周排毒一次:吃素一天或禁食一餐。

因为呆在家里，我们每天的体力消耗至少比外出工作时少20%。这样身体自然会积累多余的热量和脂肪废物。如果呆在家里，可以用短期的“禁食或素食”来排除体内毒素。选择每周不那么忙的一天作为少吃一餐的“禁食日”。让自己多喝水，多喝新鲜的果蔬汁，你会觉得更轻。另外，每周至少吃素一次也是家庭主妇减轻负担的好方法。