是世界公认的补锌十大食物之一。我们每天吃的一些食物！

很多家长只注重给孩子补锌。其实大人小孩都需要补锌。只是因为成年人吃的东西比较全面，可以从不同的食物中摄取大量的锌。最好的补锌方法是摄入大量含锌的食物。那么，被世界公认为补锌的十大食物有哪些呢？

含锌较多的蔬菜1、菠菜:我们都知道菠菜含铁量很高，却不知道菠菜中也含有大量的锌。还有各种维生素和矿物质。所以在日常生活中，多吃菠菜对身体大有好处。

2.芸豆:芸豆是一种豆科蔬菜，我们在日常生活中经常食用。芸豆营养丰富，味道鲜美。芸豆中含有大量的锌，一碗芸豆中含有0.9毫克的锌，可以为人体提供6%的日常需要量。芸豆也含有大量的蛋白质和纤维。

3、花生:花生不仅有很好的补血作用，还含有大量的锌。每天吃11盎司花生，可以为人体补充7%的锌。

含锌量较多的肉类是1，牛肉:很多人喜欢吃牛肉，因为牛肉不仅好吃，而且营养丰富。牛肉含有大量的锌。锌在所有食物中的含量排名第二。所以，只要在日常生活中摄入一些牛肉，就可以为身体提供足够的锌。

2.肉类和肝脏:肉类中的锌含量也很高。

含锌量较多的水产品为1，被誉为世界上含锌量最高的食物之一。研究表明，人们只要每周吃一次牡蛎，就能保证对锌的需求。

2.虾:虾营养丰富，经常食用对人体有很多好处。虾也含有大量的锌。而且虾还具有很好的抗氧化功能，经常食用可以有效防止人体细胞衰老。

其他含锌较多的食物1、蛋黄:不要小看我们常吃的鸡蛋。鸡蛋中的蛋黄富含维生素和锌。这些维生素集中在蛋黄中。

2.糙米:糙米比精米更有营养，含有大量的锌。经常吃糙米对人体大有好处。日常饮食中我们可以偶尔把糙米换成精米。

3.苹果:苹果是所有水果中含锌量较高的，营养丰富，每天至少需要吃一个苹果。

以上10种食物就是我们经常吃的含锌量高的食物。是世界公认的10顶级补锌食品之一。日常生活中可以多吃，这样可以保证每天摄入所需的锌。