陈石太极拳24室
陈石太极拳24式是最有影响力的太极拳套路，因为它简单，易学，易练，易记。它在中国被老年人广泛实践，并在国外传播。我给你整理了陈太吉传24，希望对你有帮助！
正确练习太极拳的腰部姿势。要求拳手“雕时正腰”、“练拳时千万不要练腰，技艺将终身难成”、“腰如螺丝，腿如钻”要松、下垂、直，以尽量减少腰椎的屈曲，达到腰直的要求，腰姿一般正确。
太极传要求神色平静，内外放松，不动武。练习一套简化太极拳需要四到七分钟。
太极拳的动作要求和谐自然。练拳时，如蚕吐丝，连绵不断；如流水，相连，左右前后虚转。
以下是陈太吉传24式动作介绍:
一次开始:
1，身体自然直立，双脚打开，与肩同宽，双臂自然下垂，双手放在大腿外侧。向前看。
要点:头颈直立，下巴微收。不要刻意挺胸或收腹，要集中注意力。
2.慢慢向前抬起双臂，双手与肩同高，掌心向下。
3.上身保持直立，双腿向下弯曲膝盖，同时手掌轻轻下压，手肘向膝盖对面下垂。向前看。
要点:放松心态，集中气息1，双脚打开与肩同宽。2.向前抬起手臂，双手与肩膀平齐，掌心向下。
4.微微弯腰下蹲，两肘下垂，两膝相对。向前看。
肩膀下沉，手肘下垂，手指自然微微弯曲，重心落在两腿之间，膝盖弯曲，腰部放松，臀部可以凸出，手臂下垂。
两三匹野马分鬃
1，右转，右手持球，收脚。2.左转踏步，双手劈开，左弓步。3.左脚脚趾向后坐，向外倾斜，左手持球，双脚并拢。4.向右转一步，向右转一步。5.右脚尖向外倾斜后坐，右持球收脚，左转踏步，双手劈开，左弓步。
详情:1。稍微向右转，重心向右腿转移。同时右手平放在胸前，掌心向下，左手由身体前侧放在右手上，掌心向上，两手相对呈球形。左腿然后接收右腿的内侧，脚趾指向地面。看右手
2.上身向左转，左脚向左转，右脚跟向后成左弓步。同时，左右手分别向左上方和右下方慢慢分开，左手与眼睛平齐(手掌向上倾斜)，肘部微屈；右手落在右臀旁边，手掌向下，指尖向前。看你的左手。
3、上身慢慢坐回，重心移向右腿，左脚趾微微向外倾斜，然后左腿慢慢向前弓，身体向左转，重心移向右腿。同时左手向下翻折在胸前，右手放在左手上，两手掌相对呈球形；右脚然后接收左脚的内侧，脚趾指向地面。看你的左手。
4.右腿向前迈，左脚跟变成右弓步；同时，左右手分别慢慢向左右张开。右手高度与眼睛平齐(手掌向上倾斜)，肘部微弯；将左手放在左臀旁，掌心向下，指尖向前。
5，同3，但左右相反。
6，同4，但左右相反。
要点:上身不要前倾后仰，胸部一定要放松拉伸。分开时双手保持弧形，旋转时以腰为轴，冲刺和分手的速度要均匀。做弓步时，你迈出的脚先跟着地面走，然后慢慢地、稳稳地走，膝盖不要超过脚趾；后推后腿，使腿与地面保持45度左右的角度。前后脚的脚跟不应在一条直线上，它们之间的横向距离(即身体前方的纵轴和外侧，下同)应为十至三十厘米。
三只长着明亮翅膀的白鹤
1，右脚跟球2，深蹲转体3，左虚步劈叉。
细节:1，上身微微向左转动，左手下翻放在胸前，右手向左画弧线，手掌向上翻起，与左手形成一个球。
2.跟着右脚走半步，上身坐回，重心转移到右腿上；稍微向前移动你的左腿，脚趾指向地面。同时，双手分别向右下方和左下方慢慢分开。右手抬起停在头部右侧(向前)，掌心向左向后，左手紧挨着左臀，掌心向下。向前看。
要点:不要挺胸，保持双臂上下呈半圆形，左膝微微弯曲，身体重心后移，与右手上的轮廓相协调。
左膝跳四步
1，向右转收脚，右手从前方落下，由下而上向右肩外侧画一条弧线，双臂微曲，双手齐耳，掌心向上；左手从左下到右上，再到右胸，掌心向下。同时上身微微左转，然后右转。看右手
2.左步屈肘，左弓步推:上身左转，左脚向前(向左30°)成弓步。同时右手屈曲从耳侧向前推，高度与鼻尖持平；左手从左膝前方落下，落在左臀旁边。看你的右手手指。
3.后坐翘脚，左转收脚，右踏屈肘，弓步右推:上半身慢慢后坐，重心移向右腿，左脚尖微微向外倾斜；然后左腿慢慢向前弓，身体向左转，重心向左腿转移，右脚向左侧靠拢，脚尖着地。同时左手向外翻，手掌从左向后水平抬起，掌心向上；右手随着旋转向上向左下弯曲，落在左肩前面，手掌向下。看你的左手。
4.同2，但左右相反。
5.同3，但左右相反。
6.与2相同。
要点:手推出后，身体不要前倾后仰，而是放松腰部和臀部。推掌时要沉肩垂肘，坐腕放松手掌，配合放松腰部，双腿上下弯曲。冲刺时，两脚跟间的横向距离一般不小于30厘米。
五手联弹琵琶
右脚跟随半步；上身后坐，将身体重心转移到右腿上，左脚微抬，微前移，变成左想象步，脚着地，膝盖微屈。同时左手自下而上抬起，高度与鼻尖持平，手臂微屈；把你的右手放回你的左肘内侧。看左手食指。
要点:身体要稳定自然，肩肘要重，胸部要放松。左手举起时不要直起，要从左到上向前，微微呈弧形。右脚跟随时，脚掌先着地，然后全脚实施。重心后移和左手向上应协调一致。