冬季保健开始后需要注意什么？

1，休息休息，早睡晚起。立冬后，我们应该逐渐养成睡一会儿的习惯，保持阳气。《黄帝内经》中指出:“冬三月，不扰太阳。早卧晚起，必等太阳。”意思是人要早睡晚起，太阳出来后再起床。

2.注意保暖，预防疾病。立冬后，气温骤降，身体的某些部位对寒冷非常敏感，所以我们要特别注意保暖。心血管疾病患者尤其要保护好自己的头、手和脚。外出时戴手套、帽子、围巾和外套。睡前用热水泡脚，有风的时候最好不要在风中行走。

3.补充营养，储存能量。入冬以来，寒冷的气候影响了人体的内分泌系统，从而增加了人体的御寒能力，从而造成过多的热量流失。因此，初冬季节的营养应以增加热能为主，多吃富含优质蛋白质和热量的食物。骆驼奶主要是乳糖。乳糖为人体在生长发育阶段、代谢过程和组织合成提供大量热量。与其他糖类相比，乳糖的甜味较小，不会引起儿童偏食，而且据研究，喝骆驼奶后未发现乳糖不耐症。