生姜怎么吃可以排毒养生？

吃姜是化解体内湿气的好方法。生姜有解表祛湿的功效。可以连皮切五六片放在开水里，几分钟后就可以喝了。

如果觉得姜水的味道难以下咽，还可以加点红糖调味，对怕冷、痛经的人特别有益。

需要提醒的是，仅仅在日常烹饪中加入生姜是不可能达到祛湿的效果的。辣椒虽然也有开胃、帮助祛湿的功效，但祛湿效果不如生姜。

健脾祛湿的同时，更需要减少内湿的形成。所以油腻食物，西瓜等凉性水果，冰品等寒性食物要少吃。生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜烹饪时，最好加入葱、姜，以降低其寒性。

芦笋

芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。陆璐熏的尖端含有丰富的维生素A，烹饪时可将尖端稍微暴露在水中，可保存最多的营养成分。

红豆灌木

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！

薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

糙米

糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。——汉高机械