如何按照十二点养生？

子时是指晚上11到第二天早上1的时间。这个时候是胆经的季节。“值班”就是值班的意思。

孩子是一天中最黑暗的时候，阳气开始增长。《黄帝内经》有一句话“十一藏皆取自胆”。依靠胆汁的增长，胆汁也会增长，全身的气血也会相应上升。年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。

休米兔十二时辰养生宝通过计时工具将《黄帝内经》的十二时辰养生法融入到人们的日常生活中，随时提醒人们科学养生，让大家知道如何利用《黄帝内经》进行养生，普及科学养生，这对改善人们的体质，提高人们的生活质量，无疑具有革命性的意义。

海子为水，阴阳相交之时，亦是万物静之时。这个时候最好是睡觉，尽量舒服。睡觉的时候要屈膝，改变姿势。环境要安静，要全神贯注，不悲不喜，不思考不思考。也就是说，好好睡觉，不要想其他的事情。因为水是万物之源，当阴阳相合时，生机就开始了。道家说“一口气分阴阳”，阴阳合而为一，就成了元气。如果此时还坐立不安，无休止地工作，就会干扰阴阳交合，干扰元气的生长。孩子小的时候，也是胆经开窍的时候。这个胆不仅强调了人体中的胆，而且《内经》说:“所有的十一脏都依赖于胆。”五脏六腑都依赖于气机的通畅，肝胆气机的通畅才能有力地支持五脏六腑的气机，才能正常发挥功能。因此，遵守胆经的主要命令会使人体的气顺畅流动，并有益于所有的内脏器官。勇气也是决策官。为了生存，我们每天都有很多“考虑”，为了工作，为了未来，为了人际关系，为了生意，为了孩子，为了健康，为了感情纠葛。如果我们计划的事情能够被“决定”并顺利执行，也就是万事如意，自然会一帆风顺，勇往直前。但是现实生活中的各种事情都是不尽如人意的，大部分都是野心勃勃，适得其反。所以我们会有很多计划堆积在肝脏而不让胆囊决定去执行，肝胆之间的通道就会被堵塞。因为情绪被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、排毒功能受到严重影响，人体就会充满疾病。

小丑:肝经时令

丑时指65438+凌晨0点至凌晨3点，肝经当季。这个时候一定要好好睡一觉，不然肝养不起来。

这个时候太阳是灵，这个时候叫丑。丑是什么样的？难听的话就像双手被人掐死，就像此时阳气正在滋长，但你必须做点什么。

十二小时养生法

收敛，控制，也就是说涨中必有降。所以要养肝血，1到3要睡好。

印石:肺经正当时令

印石指的是凌晨3点至5点，此时正是肺经当令。这个时间是人由静态向动态转变的开始，是转化的过程，需要一个深度睡眠。人睡得最多的时候，应该是3点到5点。这个时间恰恰是人体气血由静转静的过程，通过深度睡眠来完成。

心脏功能不好的老人不提倡早操，有心脏病的人一定要晚起慢起，不提倡晨练。晚上多云，可以活动活动。早晨，当太阳是灵魂的时候，就让它生长吧。

石矛:大肠经络正当时令

石矛指的是早上5: 00到7: 00，正是大肠经当令的时候。这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒来很正常。这个时候要正常排便，把垃圾毒素排出去。这个时间代表开户，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，要憋气，不能握拳。

中医认为，肺和大肠是表里相生的，只有肺充满了气，才会有大便。

陈石:胃经正当时令

陈石指的是早上7: 00到9: 00，这是胃经的时节。胃经是人体正面一条很长的经络。胃痛是胃经的问题。其实膝盖痛也是胃病，脚痛也是胃经的病。这些地方都是胃经的路线。

这个时候吃早餐是为了补充营养。这个时候是世界上阳气最盛的时候，所以吃早餐是最容易消化的时候。早餐吃多了也不会胖。因为有脾经和胃经在动，所以早餐一定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨贵如油”一样珍贵。

施思:脾经当令

施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾经当令。脾主运化，早上吃的饭这个时候开始运化。我们的胃就像一个锅。吃完了怎么消化？然后靠火一点点消化脾胃的内容物。

脾是什么？脾字的右边是一个卑微的少女，就像古代生火的少女，添些柴火，在旁边煽风点火。在内脏里，脾脏就像一个忙碌的小女仆，但是她生病了，我们的内脏就会不舒服，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病。如果人体出现消瘦、流口水、湿胀等问题，则属于脾病。

中午:心经当季

正午是指11到13的正午，是心经当令的时候。午、午是天地之气的交接点，人体也要注意天地之气的这个交接点。

对于普通人来说，中午睡觉最重要。晚上和午饭后11睡觉就好。保持清醒，闭上眼睛一会儿是有好处的。因为这个时间段天地之气是变化的，变化的时候就不要搅了。你没有那么多能量去干扰天地之气，那怎么办？休息，换同。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

还没有:小肠上市了

晚季是指下午13到15这段时间，正是小肠的季节。小肠以吸收为主，作用是吸收脾胃分解的食物精气，然后分布到各器官。吃一顿好的午餐，更有营养价值。

心和小肠都在里面和外面。外为阳，内为阴。阳有毛病，阴也会有毛病，反之亦然。心脏病很可能一开始就表现在小肠经上。有的患者每天下午两点会觉得胸闷心慌，去医院却查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，不属于外。外面敏感的地方出了问题，内心肯定也会出问题。

沈氏:膀胱经时令

肾时是指15 pm到17 pm这段时间，是膀胱经当令。膀胱经是从足跟沿小腿后侧中部和后棘两侧至大脑的一条大经络。

比如腿疼是膀胱经的问题，是阳虚，是太阳经络虚的阶段。后脑勺疼也是膀胱经的问题，记忆力减退也和膀胱经有关，主要是因为杨灿上不去，上面气血不够，所以会出现记忆力减退。如果这个时候特别困，那就是阳虚的问题。

尤氏:肾经当令

酉时是指17到19这段时间，这段时间是肾经的季节。肾主藏精。什么是本质？人的本质，就像家里的“钱”，什么都能买到，什么都能实现。人体组织哪里有问题，“精华”就会变成它或者帮助它。精气是人体内最具创造力的原始力量。当你需要某样东西的时候，你可以通过关掉它来得到它。比如你缺少红细胞，精子就会变成红细胞。

从另一个角度来说，元气藏于肾中，是我们自然带来的，也就是所谓的“人活一口气。”这种活力藏在哪里？它藏在肾脏里。所以大家都讲究到了一定年纪就补肾，身体自有系统。如果经络不通畅，吃再多补品也没用。就看你的消化吸收能力了。

肾精的一个表现就是野心。比如老人精亏，志气不高，孩子精满，志气就高。所以人要做大事，首先要守好自己的肾精。

奇石:心包经当季

指的是晚上19到21这段时间，是心包经的季节。心包是心脏的心外膜组织，主要用于保护心肌的正常工作。此时阴盛，阳竭，乐出。人在这个时候应该放松娱乐，古人在这个时候聊天放松。

心无邪，谁会患邪？心包来受罪。很多人的心脏问题都可以总结为心包疾病。如果你的心脏跳得很厉害，那就是心包受邪了。首先你的心怦怦直跳，然后问题就顺着心包经来了。中医治病的原则是从脏腑到脏腑，所以知道经络就可以治疗这类疾病。

心包经也是主的喜悦。所以人体这个时候应该去娱乐一下。

石海:三交京正当时令。

石海指的是265438+晚上0: 00到23: 00，是三交京的季节。三焦指的是连接内脏的网膜状区域。三焦一定要通畅，否则会生病。

石海的生肖是猪，猪吃饱了就睡觉。于是我们会在海里休息一下，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和肉体在休息中轮回。

五行疗养

整体理论

一、规律:其实儿子发泄，不足为母；生我的都是母亲；我出生时还是个孩子。

五行关系:木生火，火生土，土生金，金生水；水生木；每个房间分为四个经络。

二、火:为心；匹配小肠；心和小肠既是表又是里；木火带肝；火生土，生脾。

(1)养心调理养生方

1.经络处方:心经、心包经、胆经。

心俞、胆俞、内关。

2.脊柱处方:C3，C4，T1_T5手法:拔、前压、矫正脱位锥。

3.足部按摩处方:

(1)基本反射区:肾脏、输尿管、膀胱和尿道。

(2)症状反射区:心脏和颈椎。

(3)相关反射区:胆囊。

4.饮食处方:芝麻酱炒红豆银杏茶，老玉米，燕麦。

5.按摩处方:按压心包经、胆经。

6.运动处方:腹式呼吸，312经络锻炼，舒张功能，五步健身操。

7.音乐处方:音乐五行:签(火)。

8.耳穴处方:心胆脑。

(2)养心，调理心血管系统。

“火据说是上火”，代表的是温润向上的性质，以人体为中心。

适应症:睡眠调理、心理减压、冠心病:心悸、失眠、多梦。

动作水平:脉冲；脉属火。

五行手法:摩擦手法:搓、揉、揉、揉、推。

按压法、按压法、点穴法。

特定方法

1.石矛(五点到七点)。天一亮就起来穿衣服，敲300下牙，转转肩膀，活动活动筋骨。先搓搓手，擦鼻子两边，烫眼睛六七次。然后卷耳朵五六次；然后双手托住后脑勺，用手掌捂住耳朵，用食指打中指，各打后脑勺24下。然后去外面打太极拳或者练习其他的领先技术。

2.陈石(7点到9点)。起床运动后，喝一杯白开水，用木梳梳头100次以上，有醒脑明月的功效。洗脸漱口，早餐。早餐应该是稀饭，素面朝天。饭后慢慢走一百步，边走边用手揉腹部。老年人脾胃虚弱。腹部轻微的活动和按摩，可以促进肠胃蠕动，增强消化。

3.施思(9点至11点)。这个时候，我要么学习，要么管理家庭，要么种菜种花。累了就闭上眼睛坐着不动，或者敲敲牙齿吞几十口。不宜大声与人长时间交谈，因为说话耗气，老年人本来就虚弱，必须“静养气”。

4.中午(11: 00到13: 00)。午餐要好吃，不是山珍海味，是温软的食物，不是冷硬的食物。只吃八分饱。饭后用茶水漱口，洗去滑腻，然后午休。

5.还没有(13: 00到15: 00)。这时候我要么睡午觉，要么练气功，要么邀朋友下棋，要么浏览时事(相当于现代人看报纸)，要么做家务。

6.申请时间(15: 00至17: 00)。这个时候，要么读名著，要么练字。或者去乡下，或者看日落。

7.一元时间(17: 00到19: 00)。晚餐宜早不宜少，可以喝一小杯，但不能喝醉。热水洗脚有降火、活血、祛湿的功效。晚漱口，洗去饮食中的毒气残留，方便口腔。

8.时间(19: 00至21: 00)。轻度活动后睡个好觉。右侧睡，“睡得像弓。”先睡，再睡，就是睡前什么都不想，自然入睡。

9.海子(21: 00到1: 00)。好好睡觉滋养你的活力，环境要安静，排除干扰。“睡觉不腻，舒服不腻”。即睡觉时可以屈膝，醒来时可以伸脚放松，让血液循环。不要只固定一个姿势。

10.丑阴(1点至5点)。此时精发生，人以精为宝，故宜节制房事，不宜强求。60岁以后，可以20天一次，也可以一个月一次。