中国传统武术的棍法有哪些？怎么练？

中国传统武术棍法有少林棍、地棍、南棍、六点半棍、鞭棍、六合棍、梅绮棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎羊棍、狂魔棍、贝儿棍。

主要动作和练习方法；

1.拉棍:棍尖斜向前、上、左、右摆动进行拉。拉棒时，用力要轻而稳，幅度不能太大。

2.扫棍:棍尖在腰部以下水平摆动；或者试着把棍尖贴在地上，尽可能地摆动棍身。快速有力地扫棒，到达棒尖。

3.挥杆:用一只手或双手将杆尖向左或向右摆动。平摆不超过一周，转身不超过两周。挥棒需要快速和力量，到达棒的顶端。

4.戳棒:棒尖或棒向前、侧向或向后戳直线。扑克棍需要短力，力到达尖端或手柄。

5.劈开棍:棍从上往下劈开。快速有力地劈开棍子，到达棍尖。

6.竖圈舞:双手握住棒的中间部分，使棒在身体两侧自上而下绕竖圈旋转。要求连续快速，垂直转圈行走时离身体很近。

7.举舞花:双手持杖，距离柄端1/3，使杖自下而上沿身体左右两侧连续向前抽。要求快速连贯，竖圈要紧贴身体但不接触身体。