老年人运动要注意什么？老年人适合做什么运动？

注意运动时间:尽量做深呼吸、调息运动、扩胸运动等。当早晨空气清新的时候。比如给老人跳广场舞，既能锻炼平衡感，又能促进朋友之间的交流。但注意不要太大，扰民。注意循序渐进:根据自己的体力选择合适的运动。最好不要突发奇想去运动，然后停下来。情况不妙。运动健身:坚持做适合自己的事。坚持至关重要。运动时，几种运动可以混合在一起。运动后立即用温水洗澡，浴后按摩五到六分钟，达到消除疲劳的效果。

其实这种保持健康的体育锻炼，并不像一些健身运动，一些比赛。要达到多大的力量，练多少块肌肉？当我们运动时，我们感到有点出汗。比如我们慢跑的时候出汗，不喘气，聊天轻松，都差不多。如果非要用一个数字来衡量，可以用最大心率来衡量。保持健康需要一天以上的时间。你要长期坚持，也就是说，不能一口就变胖。比如我们可以每周做四五次体育锻炼，每次持续30分钟到一个小时，不要太累，可以长期坚持。如果运动时间太长，太累，没有信心坚持下去，很容易出现运动损伤。

老年人运动时要注意身体状况。如果你在运动后感到很累，无精打采或者有一些其他症状，你应该反思一下自己，看看自己是不是在运动中犯了错误。老年人要注意锻炼的频率和时间。频率不要太高。一周锻炼三次就够了，锻炼时间不宜过长。30分钟到60分钟之间会比较合适。如果在运动过程中感到身体不适，应及时停下来，好好休息，必要时去医院。路边不是一个好的运动场，空气不好而且危险。

想要健身，一定要去专业的场馆。至少道路要畅通，环境要好，人不能太多，也不能太少。如果你总是在室内锻炼，你可以在家锻炼或者去健身房。运动时保护好自己，不要伤到自己。老年人要坚持锻炼，不要总给自己找借口。既然想健康，想保持健康，就要坚持下去。我们在锻炼时应该注意一些事项。只有掌握了正确的方法和手段，才能从实践中受益。无论是运动，运动时间，运动强度，运动频率，都要注意，不要留下任何健康隐患。