生活中有哪些养生技巧？

粥里加一些食材能有效润肺止咳吗？这种天气，气温多变，很多人感冒咳嗽，边肖也不能幸免。我已经咳嗽两天了，肺部真的很不舒服。没办法，只好咨询专家，看看有没有治疗感冒咳嗽的“食物”。

不想专家推荐的几个治疗感冒咳嗽的方子真的有效。我只吃了两天，感冒咳嗽改善了很多。现在边肖正处于“收尾”阶段。好东西要分享给大家。不，边肖把专家提供的药方整合给大家，希望能帮助到大家。

健康小贴士:将这四种食物加入粥中，滋阴润肺，止咳。

1.百合:润肺止咳，清心安神。

中医认为百合味甘，微寒，能润肺止咳，清心安神。而百合粥是最常用的“防燥”药方。取百合30克(洗净切碎)，糯米50克，加水400毫升，煮至米汤粘稠，加冰糖适量，早晚温服。

这种粥不仅有润肺止咳的作用，还能宁心安神，适合秋燥失眠多梦的人食用。舌红、心烦、流鼻血者，煮粥时可加莲子30克。

2.第二个冬天:通便润肠

可以把这两个冬按照1: 1的比例放入砂锅中，用冷水浸泡30-60分钟，然后煎煮20分钟。服完汤剂，加温水再煮一次，如此* * *服三次汤剂。合并煎液，然后用小火将煎液浓缩成糊状，加入1杯蜂蜜，放凉，装瓶密封，冰箱保存。每天早晚服用1汤匙，开水冲服。

这种养阴润燥的中药容易助湿邪，不适合脾胃虚弱、脾虚夹湿、阴寒、咳嗽痰多或咳嗽痰稀者。

3.石斛:滋阴清热

石斛味甘，微寒，能养胃生津、滋阴清热、明目退翳，尤其适用于秋燥伴近视、远视、轻度白内障。金钗石斛(6-12g)和菊花等量煎服，可代替茶叶，有很好的明目润燥作用。因为石斛中的有效成分要长期煎煮才能发挥作用，所以石斛要先煎煮30分钟，再放入菊花5-10分钟。

另外，由于本品有收敛邪气的作用，初次感冒者不宜服用，大剂量会抑制心脏和呼吸，不要擅自增加剂量。

4.玉竹:滋阴润肺

玉竹又名延胡索，味甘，微寒，有滋阴润肺、养胃生津的作用。因为本品补而不腻，养阴而不邪。所以秋燥的人感冒的时候用玉竹比较好。

现代药理研究表明，玉竹还可以通过提高胰岛素的敏感性来帮助降低血糖，特别适用于糖尿病合并秋燥者。常用剂量为10-15g，可代茶水煎，或与米饭同煮。

温馨提示:以上食物对秋季润肺止咳有很好的效果。肺不好的人，秋天可以多吃这些食物！

食用苹果可以预防各种老年病。

1.预防阿尔茨海默病:苹果汁可以保持大脑中乙酰胆碱的水平，这对保护大脑健康非常重要。每天喝2杯苹果汁(约500毫升)对成年人能起到有益的作用。

2.预防冠心病:苹果中含有能抗动脉粥样硬化的类黄酮，果胶也能降低胆固醇水平。每天吃一个苹果，可以降低一半死于冠心病的风险。

3.预防骨质疏松:硼能大大提高血液中雌激素等化合物的浓度，能有效防止钙的流失，而苹果中含有能强健骨骼的矿物元素硼和锰。

4.抗高血压:苹果含有丰富的钾、纤维素和果酸，有利于体内钠盐钙的消化和排泄，从而防治高血压。

5.预防直肠癌:苹果中大量的纤维素可以降低肠道中的胆固醇含量，增加粪便量，减少直肠癌的发生。同时，果胶还能破坏致癌污染物，从而减少癌症。

苹果虽好，但老年人可能会因为其寒、硬、酸的问题而少吃甚至不吃。为此，推荐几种适合老年人的苹果吃法:如果怕冷，可以适当加热，记得要保暖，否则容易流失营养；如果怕酸，可以在苹果泥或苹果汁中加入一些糖或蜂蜜；牙齿不好的老人可以把苹果切片，或者用勺子刮下来吃。他们也可以用特殊的器具将整个苹果捣碎后食用，或者榨成果汁。一般情况下，老人每天能吃1？两餐之间吃两个苹果。老年糖尿病患者应根据自己的不同情况，在医生的指导下进食。

每天一个橙子，远离口腔癌、喉癌和胃癌。

多吃橘子可以防癌吧？秋冬是橘子大量上市的季节。橙子富含水分和营养成分，含有大量的维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十余种营养成分。还有一句话叫“一天一个橘子不怕三个癌”，深受老百姓喜爱。

一天一个橘癌不怕。

中医认为，橘子有润肺止咳、化痰健脾、行气止渴的功效。特别是对老年人、急慢性支气管炎和心血管疾病患者，更是食用的绝佳水果。

橙子富含糖类，即葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维和各种矿物质。根据澳大利亚科学家和食品工业研究机构的最新研究，每天吃1个橙子可以帮助人们避免某些癌症，如口腔癌、喉癌和胃癌。

一种橘子五味药

橘肉:味甘酸，有开胃理气、止咳润肺、醒酒的作用，主要用于呕吐、厌食、口干、肺热咳嗽、饮酒过度等症。由于富含维生素B1和维生素P，可用于辅助治疗高脂血症、动脉硬化和各种心血管疾病，其“诺米林”物质还具有明显的抗癌作用，可预防胃癌。

陈皮:橙子干燥成熟的皮，以陈为最佳。其味温而苦，具有理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆的作用。可用于治疗脘腹胀痛、食欲不振、恶心呕吐、嗳气、呃逆、便溏腹泻、寒痰咳嗽等。，还能解除鱼蟹之毒。采集陈皮时，去掉其白色内皮后的红皮称为橘皮，去掉红外皮后的白色内皮称为橘白，也是临床专用。两者功能与陈皮相同，但前者侧重祛湿化痰，后者更擅长调理胃湿。

青皮:未成熟橙子的皮或幼果，因其颜色为绿色而得名。其性温苦，有疏肝理气、散结化痰之功，力度强于陈皮。常用于肝郁气滞所致的胸胁胀满、胃脘胀满、疝气、消化不良、肿胀或结块等症。癔症等疾病。

橘核:橙子的核(籽)，微温，味苦而平。专治理气、散结、止痛，对睾丸痛、疝气痛、肿块痛、腰痛等有很好的疗效。

橘皮网:橘皮内层的网状网络。性味甘、苦，有行气通络、化痰止咳之功，主要用于治疗痰浊阻络或痰中带血所致的胸痛、咳嗽、咳痰等症。

橙子有助于预防癌症的发生。坚持每天吃一个橘子，让健康与你同在，赶走身体癌症。