有哪些延年益寿的长寿食品？做什么对延年益寿有好处？
1，长寿食品
1，松子清肠润肤
珍珠松子，广泛用于传统皇家膳食，一直被认为是滋补强身。松子富含油脂，不仅能帮助排便，还能滋润皮肤。同时，松子是优质的油源，含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。松子的热量很高，所以通常会撒在食物上，一次一小把。
2、大蒜消炎杀菌
在没有抗生素的年代，大蒜在拯救生命方面发挥了重要作用。以前行军的时候，盐和蒜是必须的。盐被用来补充矿物质，而大蒜被用来杀菌和预防疾病。最近，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔疮、红眼病、痤疮的人不宜吃生蒜。
3.白菜可以止咳、祛痰、抗癌。
冬天万物凋零，但大白菜依然青翠如松树，广受人们欢迎。在中医里，白菜可以清热、止咳、化痰。现代科学发现，大白菜营养价值高，种类多，一年四季都可以吃。是最受欢迎的抗癌明星。
4、粥护胃补元气
粥在熬煮的过程中，已经将食物中的有效成分释放出来，溶解在汤里，所以容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人食用。
5、海带帮助排便不发胖
海带热量低，富含胶质和矿物质，是适合现代人的美容保健食品。海带富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，有助于排便顺畅。海带最大的优点是热量低。作为零食，不用担心发胖，非常适合爱美的女性。
6.荞麦降低血压，帮助睡眠
荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固。是很好的护心食品。此外，它还有很好的降血压和帮助睡眠的作用。荞麦还是很好的大肠清道夫，其纤维含量是普通白米的6倍，因此被称为“肠草”。
2、延年益寿的作用
1，养肝就是闭眼。
人的神可以从眼睛里消耗掉。古代有个养生之道:一闭眼，养肝。因为“肝主藏血”，所以肝主目。比如眼睛干涩、风中流泪属于肝病，风中流泪属于肝脏的会聚功能不足；眼睛干涩是肝脏精血不足，所以养肝的方法就是闭眼。闭上眼睛降低呼吸，用食指轻轻按压眼睑，轻微揉捏至眼睛发烫发胀，有干涩生气的感觉。
2.转动你的眼睛
与此同时，眼睛瞄准远处的一个大的固定物体，从左边经过顶部到右边再到底部回到左边。眼睛不会移动和旋转10圈。然后从右到上，从左到下回到右侧，旋转网格10次。有清眼疲劳、明目的功效。
3、脚尖尖
天天踮脚，补肾养生。工作时做一些转颈、前倾、后仰等头部动作，或者用空拳轻轻拍打头部，不仅可以缓解颈部肌肉疲劳，还可以改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠。
15~25岁的人需要多吃豆类，如大白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类，不仅能满足优质蛋白质的需要，还能提供多种维生素和无机盐。
女人害怕衰老。女性衰老的原因一是气虚，二是寒，三是肾虚。每天早上三片生姜，一杯蜂蜜水，三颗红枣，一瓶酸奶，吃两天。平时，多吃点分饱、补血的猪血。
4.摇摇头，转脖子
工作时做一些转颈、前倾、后仰等头部动作，或者用空拳轻轻拍打头部，不仅可以缓解颈部肌肉疲劳，还可以改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠。
梳理头发
各种梳子或手指都可以，每天几十到几百把梳子，有按摩头皮、醒脑开窍的作用，对视力和听力也很有帮助。
6.咬咬牙
齿对齿轻敲或空牙咬，可预防牙龈退化、牙周病等口腔问题；这种方法还可以促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰满，防止脸颊下垂。
7.拍拍你的肩膀
左手自然拍右肩，右手交替拍左肩，手掌也可以交替自然拍腿。
8.握紧拳头
双手紧握后放松，重复几次，直立或坐着。