你能通过散步来保持健康吗？

现在人们的生活节奏越来越快，几乎没有人愿意花大量的时间来健身。然而，人们对健身的渴望并没有减弱，健康仍然是一个热门话题。针对以上情况，边肖介绍一个一举两得的好办法，简单又效果好，就是散步，如下:

1.走路而不是骑车。这是一个步行而不是骑马的练习。出门上街时，以较快的速度行走，或早晨起床后，空气清新，步行120分钟左右，吃早饭上班或出门。

2.饭后走100步，休息20分钟，然后慢走，一般是饭后。这样有利于消化吸收和睡眠，还可以在力所能及的情况下欣赏自然风光，让人感到轻松无聊。

3.楼梯作为跑道目前城市建筑有向高层发展的趋势，上下楼梯作为锻炼已经成为一种时尚的健身方式。根据个人体力，尽量加快上楼的步伐；下楼时省力，可以方便地使全身得到功能锻炼。下雨天楼梯可以作为锻炼场所。

4.假期去郊外旅游，一家人不妨去郊游，逛逛公园，或者走亲访友，促膝谈心。这不仅会给生活增添许多乐趣，还会使身体的各个器官得到锻炼。

5.向外看爬山也是一种走路的形式，有爬上爬下，有俯瞰，练的比较全面。如果你的住处附近或者公园里有小山，无论是爬上爬下的斜坡，还是爬上爬下的楼梯，都是一项有趣的运动。

6.走路循序渐进，选择适量的运动，循序渐进，不要觉得累，也可以在走路的基础上增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，量力而行，持之以恒。

以上六种走路锻炼的方法，你学会了吗？可以发现每个方法都很简单，适合我们在工作中去做。边肖认为，做上述练习不仅能强身健体，还能放松和缓解压力。为了我们的健康，赶快加入我们吧。

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