男人吃什么保健？
1，男人吃什么养生？
首先，西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。钾是含量最丰富的矿物质，因为它有助于从血液中提取盐分，所以具有降低血压的功能。
第二，南瓜子
40岁以后，大部分男性都有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大患者服用瓜子提取物，确实可以减少尿频，改善其他症状。而且，瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。凡瓜子一般超市都能买到。有些产品是坚果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日当零食吃。
第三，大蒜
大蒜有很强的杀菌力，所以可以消灭入侵身体的细菌。此外，它可以提供维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。男性多服用可以改善体质，强身健体。
第四，大豆
很多人都知道大豆有植物激素，对女性有益，却不知道大豆对男性也是极好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。男性过了60岁，就会开始骨质流失，和更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。
五、胡萝卜
B-胡萝卜素在体内会转变成维生素A，增强身体的抵抗力，抑制引起细胞变质的活性氧。此外，由于富含钾，具有降低血压的作用，膳食纤维可以起到润肠通便的作用。富含b-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。
六、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富，一只小牡蛎几乎等于一天的锌需求量。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋补强身。
男性的健康食品，海鲜、大蒜、胡萝卜、南瓜子、西红柿、大豆都是各种健康的食品。在男性饮食中多添加这些成分，可以让男性更健康。
2、男性保健方法
1.坚持锻炼，这一点很容易被大家忽视，因为人到中年，早就不如年轻人了。其实这个时候他们应该坚持锻炼。如果平时缺乏锻炼或从不跑步，一开始可以骑自行车、散步或慢跑，根据自己的身体状况决定自己的运动量。
2.远离海鲜、酒和肉类。现在大部分男人都有啤酒肚，有的真的能达到孕妇肚子的大小。到了40岁，各种疾病爆发，就要少吃海鲜脂肪，少喝酒。避免刺激性食物，平时吃饭最好以说话为主；
3.多喝茶。其实40岁喝茶的人很多。茶还有清热补肾的作用。所以强烈推荐。例如，一个青少年可能最喜欢葡萄酒和饮料。
4.不抽或少抽。现在肺部疾病越来越普遍，吸烟是最大的原因。所以人到中年就会开始慢慢控制吸烟，最好到最后完全戒烟。