赤脚跑步对身体有什么影响？

赤脚奔跑了几千年后，进入文明社会的人类发明了鞋子。然而，最近发表在英国《自然》杂志上的一项研究表明，适度的赤脚跑步有助于形成健康的脚掌着地方式，有利于骨骼和肌肉的健康。

美国哈佛大学和其他机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚着地情况。结果显示，长时间穿鞋跑步的人大多是脚跟先着地，而赤脚跑步的人往往是前爪先着地。

研究发现，即使是穿着带缓冲垫的跑鞋，脚后跟先着地时，脚上的冲击力也能达到体重的3倍。而前脚掌先着地时，由于脚踝处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只有体重的60%。因为这种冲击力的长期作用可能会导致疲劳骨折或足底筋膜炎，所以研究人员认为前脚掌着地的方式更健康。

哈佛大学的研究人员丹尼尔·利伯曼(Daniel Lieberman)表示，古代人类可能需要长时间赤脚奔跑来追逐猎物，从而进化出相应的足部结构，因此人们如果适度赤脚奔跑，可能会感到更加舒适，这也有利于骨骼肌健康。不过，研究人员也指出，不应该建议人们放弃跑鞋，因为赤脚可能会被地面上的硬物伤害。