中老年人有哪些健康注意事项？
中老年人保健注意事项
1，饮食
与年轻人相比，老年人的味觉普遍变差，食欲也相应较差。吃东西经常觉得没味道，没胃口。所以老年人的饭菜要尽量好吃，以增加食欲。人老了，牙齿松动或脱落是常有的事，胃的消化功能也不如以前了。食物应煮得又烂又软，以利于咀嚼和消化。每顿饭不宜吃得太多，吃饭的速度也要放慢。细嚼慢咽可以减轻消化系统的负担，有助于保养肠胃。
2.健康
老年人不宜久坐。久坐易使肌肉衰退或萎缩，看报不宜过长，最好在1-2小时内。参加适合自己的户外活动，可以强身健体，改善体质。老年人运动时要控制运动量，不要太多。在运动前，他们应该进行必要的热身活动来伸展四肢，这样可以减少运动时对身体的冲击。完成健身后不要匆忙停下来，慢慢放慢动作，给身体时间冷静下来，直到恢复正常心跳。
3.睡眠
随着年龄的增长，脑动脉和血管的活动减弱，脑部血流量也减少，进而出现失眠症状，所以老年人经常失眠。老年人要调整作息时间，生活规律有节奏，按时作息。为什么很多家庭孝敬老人？他们会给老人安排柔软有弹性的床，以为会睡得更舒服。其实老人的床并不适合高枕软床。床太软会增加椎间盘的压力，导致背部肌肉持续紧张，对老年人不利。
4.阿尔茨海默病
老年人神经系统活动减少会导致老年痴呆症，通过日常生活中的行为习惯可以有效预防。多咀嚼可以促进大脑的血液循环，经常用脑可以锻炼大脑的神经系统，延缓大脑的投掷。老年人在生活中多培养兴趣爱好，保持大脑皮层兴奋活跃，神经细胞就不会那么快萎缩。积极参加脑力活动、下棋和打麻将都是锻炼大脑的有效方法，可以预防阿尔茨海默病的发生。
中老年人的健康秘密
技巧一:定期锻炼，大步走。
很多老年人总是纠结于家务，觉得自己没有时间运动。其实运动就在我们的手势之间。比如在去菜市场的路上或者接孩子的过程中，长期坚持有氧健康，可以保持手脚灵活，保持精力充沛！
技巧二:喝枸杞人参茶当水喝。
在茶叶中加入一点西洋参和枸杞，可以利用西洋参的甘凉性来调节茶叶的口感，西洋参有很好的滋阴补虚的作用，枸杞茶有滋补抗衰老的作用。
招数三:冷水洗脸。
用冷水洗澡洗脸，可以锻炼身体，提高抗病能力。坚持下去，身体抵抗力会逐渐增强，有利于疾病预防。
秘诀4:再忙也要午睡。
不管什么时候是对是错，也不管你是不是睡着了，躺下来闭上眼睛对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些症状较轻的自愈性疾病，能不吃药就不吃药。比如感冒，多喝白开水，适当运动就可以解决，不要靠吃药治疗。